Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Отруби сырые
  5. Сравнить
  6. Отруби сырые vs. Чизбургер

Отруби сырые или чизбургер - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Отруби сырые vs Чизбургер infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 36% 17% 102% 37% 68% 69% 67% 41% 107%
Содержит больше МагнийМагний +803.8%
Содержит больше КалийКалий +188.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +99.6%
Содержит больше МедьМедь +263.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +24.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +355.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.2%
Содержит больше МарганецМарганец +1681.6%
Содержит больше СеленСелен +130.6%
Содержит больше КальцийКальций +105.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 17% 10% 1.5% 73% 84% 98% 33% 53% 95% 11% 53% 16%
Содержит больше Витамин EВитамин E +94.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +299.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +174.1%
Содержит больше ХолинХолин +11.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +65%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +458.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +38.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +31.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +34.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби сырые Чизбургер DV% diff.
Марганец 5.63mg 0.316mg 231%
Фосфор 734mg 161mg 82%
Витамин B1 1.17mg 0.293mg 73%
Клетчатка 15.4g 2g 54%
Магний 235mg 26mg 50%
Селен 45.2µg 19.6µg 47%
Железо 5.41mg 2.71mg 34%
Медь 0.403mg 0.111mg 32%
Витамин B12 0µg 0.76µg 32%
Витамин B3 0.934mg 5.217mg 27%
Насыщенные жиры 1.328g 6.473g 23%
Натрий 4mg 515mg 22%
Витамин B5 1.494mg 0.545mg 19%
Холестерин 0mg 43mg 14%
Углеводы 66.22g 28.03g 13%
Жиры 7.03g 14.72g 12%
Калий 566mg 196mg 11%
Витамин B2 0.22mg 0.363mg 11%
Крахмал 19.87g 8%
Мононенасыщенные жиры 2.376g 5.413g 8%
Полиненасыщенные жиры 2.766g 1.658g 7%
Кальций 58mg 119mg 6%
Цинк 3.11mg 2.49mg 6%
Витамин A 0µg 50µg 6%
Витамин B9 52µg 70µg 5%
Витамин B6 0.165mg 0.228mg 5%
Калорийность 246kcal 308kcal 3%
Витамин E 1.01mg 0.52mg 3%
Белки 17.3g 16.51g 2%
Фруктоза 1.94g 2%
Витамин K 3.2µg 4.2µg 1%
Холин 32.2mg 28.9mg 1%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Чистые углеводы 50.82g 26.03g N/A
Витамин D 0IU 2IU 0%
Сахар 1.45g 4.88g N/A
Транс-жиры 0.57g N/A
Триптофан 0.335mg 0.155mg 0%
Треонин 0.502mg 0.571mg 0%
Изолейцин 0.668mg 0.755mg 0%
Лейцин 1.374mg 1.316mg 0%
Лизин 0.76mg 0.784mg 0%
Метионин 0.335mg 0.377mg 0%
Фенилаланин 0.908mg 0.755mg 0%
Валин 0.964mg 0.881mg 0%
Гистидин 0.41mg 0.445mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.005g N/A
0.125g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.01g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.005g N/A
0.015g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.322g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
17% 15% 28% 39% 2%
Белки: 16.51 г
Жиры: 14.72 г
Углеводы: 28.03 г
Вода: 38.63 г
Другое: 2.11 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +136.2%
Содержит больше ДругоеДругое +37.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +109.4%
Содержит больше ВодаВода +489.8%
Одинаковое количество вещества Белки ~16.51g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
48% 40% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.473 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.413 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.658 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +66.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +127.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Чизбургер - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170690/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.