Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Отруби сырые
  5. Сравнить
  6. Отруби сырые vs. Швейцарский сыр

Отруби сырые или швейцарский сыр - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Отруби сырые vs Швейцарский сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Содержит больше МагнийМагний +612.1%
Содержит больше КалийКалий +686.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +4061.5%
Содержит больше МедьМедь +757.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +27.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.9%
Содержит больше МарганецМарганец +21553.8%
Содержит больше СеленСелен +50.7%
Содержит больше КальцийКальций +1434.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +40.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +68.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +10536.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1359.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +323.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +132.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +128.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +420%
Содержит больше ХолинХолин +107.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +37.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби сырые Швейцарский сыр DV% diff.
Марганец 5.63mg 0.026mg 244%
Витамин B12 0µg 3.06µg 128%
Витамин B1 1.17mg 0.011mg 97%
Кальций 58mg 890mg 83%
Насыщенные жиры 1.328g 18.227g 77%
Железо 5.41mg 0.13mg 66%
Клетчатка 15.4g 0g 62%
Магний 235mg 33mg 48%
Медь 0.403mg 0.047mg 40%
Жиры 7.03g 30.99g 37%
Витамин A 0µg 288µg 32%
Холестерин 0mg 93mg 31%
Селен 45.2µg 30µg 28%
Витамин B5 1.494mg 0.353mg 23%
Фосфор 734mg 574mg 23%
Углеводы 66.22g 1.44g 22%
Белки 17.3g 26.96g 19%
Калий 566mg 72mg 15%
Мононенасыщенные жиры 2.376g 8.046g 14%
Цинк 3.11mg 4.37mg 11%
Витамин B9 52µg 10µg 11%
Полиненасыщенные жиры 2.766g 1.341g 10%
Натрий 4mg 187mg 8%
Калорийность 246kcal 393kcal 7%
Витамин B6 0.165mg 0.071mg 7%
Витамин B2 0.22mg 0.302mg 6%
Витамин B3 0.934mg 0.064mg 5%
Холин 32.2mg 15.5mg 3%
Витамин E 1.01mg 0.6mg 3%
Витамин K 3.2µg 1.4µg 2%
Чистые углеводы 50.82g 1.44g N/A
Сахар 1.45g 0g N/A
Транс-жиры 0.987g N/A
Триптофан 0.335mg 0.401mg 0%
Треонин 0.502mg 1.038mg 0%
Изолейцин 0.668mg 1.537mg 0%
Лейцин 1.374mg 2.959mg 0%
Лизин 0.76mg 2.585mg 0%
Метионин 0.335mg 0.784mg 0%
Фенилаланин 0.908mg 1.662mg 0%
Валин 0.964mg 2.139mg 0%
Гистидин 0.41mg 1.065mg 0%
0.125g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.018g N/A
0.003g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.032g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.734g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
27% 31% 38% 3%
Белки: 26.96 г
Жиры: 30.99 г
Углеводы: 1.44 г
Вода: 37.63 г
Другое: 2.98 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +4498.6%
Содержит больше БелкиБелки +55.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +340.8%
Содержит больше ВодаВода +474.5%
Одинаковое количество вещества Другое ~2.98г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
66% 29% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.227 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.046 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.341 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +106.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +238.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Швейцарский сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.