Отруби сырые или эспрессо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами отруби сырые и эспрессо
- Эспрессо содержит меньше калорий, чем отруби сырые. В то время как эспрессо содержит 9 калорий, отруби сырые содержит только 246 калорий.
- Отруби сырые по количеству марганца, фосфора, витамина B1, селена, железа, клетчатки, меди, магния, витамина B5 и цинка богаче чем эспрессо.
- Отруби сырые покрывает вашу дневную потребность в марганце на 243% больше, чем эспрессо.
- Эспрессо имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта эспрессо составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта отруби сырые составляет 56.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Oat bran, raw и Beverages, coffee, brewed, espresso, restaurant-prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +193.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2800% |
| Содержит больше КалийКалий | +392.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4061.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +706% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +6120% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +10385.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +11160% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +10000% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +116900% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +24.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +5235.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +8150% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +5100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1138.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +457.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 5.63mg | 0.05mg | 243% |
| Фосфор | 734mg | 7mg | 104% |
| Витамин B1 | 1.17mg | 0.001mg | 97% |
| Селен | 45.2µg | 0µg | 82% |
| Железо | 5.41mg | 0.13mg | 66% |
| Клетчатка | 15.4g | 0g | 62% |
| Кофеин | 0mg | 212mg | 53% |
| Медь | 0.403mg | 0.05mg | 39% |
| Магний | 235mg | 80mg | 37% |
| Белки | 17.3g | 0.12g | 34% |
| Витамин B5 | 1.494mg | 0.028mg | 29% |
| Цинк | 3.11mg | 0.05mg | 28% |
| Витамин B3 | 0.934mg | 5.207mg | 27% |
| Углеводы | 66.22g | 1.67g | 22% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.766g | 0.092g | 18% |
| Калий | 566mg | 115mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.002mg | 13% |
| Витамин B9 | 52µg | 1µg | 13% |
| Калорийность | 246kcal | 9kcal | 12% |
| Жиры | 7.03g | 0.18g | 11% |
| Витамин E | 1.01mg | 0.01mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.328g | 0.092g | 6% |
| Кальций | 58mg | 2mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.376g | 0g | 6% |
| Холин | 32.2mg | 2.6mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.177mg | 3% |
| Витамин K | 3.2µg | 0.1µg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 0.2mg | 0% |
| Чистые углеводы | 50.82g | 1.67g | N/A |
| Сахар | 1.45g | 0g | N/A |
| Натрий | 4mg | 14mg | 0% |
| Триптофан | 0.335mg | 0% | |
| Треонин | 0.502mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.668mg | 0% | |
| Лейцин | 1.374mg | 0% | |
| Лизин | 0.76mg | 0% | |
| Метионин | 0.335mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.908mg | 0% | |
| Валин | 0.964mg | 0% | |
| Гистидин | 0.41mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.3 г
Жиры:
7.03 г
Углеводы:
66.22 г
Вода:
6.55 г
Другое:
2.9 г
Белки:
0.12 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
1.67 г
Вода:
97.8 г
Другое:
0.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +14316.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3805.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +3865.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1160.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +1393.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.328 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.376 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.766 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.092 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.092 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2906.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.1% |