Отруби сырые или яблочный пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами отруби сырые и яблочный пирог?
- Отруби сырые и яблочный пирог содержат примерно одинаковое количество калорий. Отруби сырые содержит 246 калорий, а яблочный пирог содержит 237 калорий.
- Яблочный пирог имеет меньше марганца, фосфора, витамина B1, клетчатки, магния, железа, меди, витамина B5, цинка и калия чем отруби сырые.
- Отруби сырые обеспечивает на 237% больше дневной нормы марганца
- Отруби сырые имеет в 34 раз больше магния, чем яблочный пирог. Отруби сырые имеет 235 мг магния, в то время как яблочный пирог имеет 7 мг.
- Яблочный пирог имеет более низкий гликемический индекс, чем отруби сырые.
Мы использовали Oat bran, raw и Pie, apple, commercially prepared, unenriched flour в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3257.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +427.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +770.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +347.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +776.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1843.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2958.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2993.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +773.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +39.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1155.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +334.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1200% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +20.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 5.63mg | 0.182mg | 237% |
| Фосфор | 734mg | 24mg | 101% |
| Витамин B1 | 1.17mg | 0.134mg | 86% |
| Селен | 45.2µg | 82% | |
| Клетчатка | 15.4g | 1.6g | 55% |
| Магний | 235mg | 7mg | 54% |
| Железо | 5.41mg | 1.21mg | 53% |
| Медь | 0.403mg | 0.046mg | 40% |
| Белки | 17.3g | 1.9g | 31% |
| Витамин B5 | 1.494mg | 0.119mg | 28% |
| Цинк | 3.11mg | 0.16mg | 27% |
| Калий | 566mg | 65mg | 15% |
| Витамин B9 | 52µg | 4µg | 12% |
| Насыщенные жиры | 1.328g | 3.797g | 11% |
| Натрий | 4mg | 266mg | 11% |
| Углеводы | 66.22g | 34g | 11% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.038mg | 10% |
| Витамин E | 1.01mg | 7% | |
| Жиры | 7.03g | 11g | 6% |
| Холин | 32.2mg | 6% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.376g | 4.388g | 5% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.158mg | 5% |
| Кальций | 58mg | 11mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.766g | 2.198g | 4% |
| Витамин C | 0mg | 3.2mg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 29µg | 3% |
| Витамин K | 3.2µg | 3% | |
| Витамин B3 | 0.934mg | 1.123mg | 1% |
| Калорийность | 246kcal | 237kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 50.82g | 32.4g | N/A |
| Сахар | 1.45g | N/A | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.01µg | 0% |
| Триптофан | 0.335mg | 0.026mg | 0% |
| Треонин | 0.502mg | 0.054mg | 0% |
| Изолейцин | 0.668mg | 0.073mg | 0% |
| Лейцин | 1.374mg | 0.129mg | 0% |
| Лизин | 0.76mg | 0.07mg | 0% |
| Метионин | 0.335mg | 0.032mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.908mg | 0.088mg | 0% |
| Валин | 0.964mg | 0.084mg | 0% |
| Гистидин | 0.41mg | 0.038mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.3 г
Жиры:
7.03 г
Углеводы:
66.22 г
Вода:
6.55 г
Другое:
2.9 г
Белки:
1.9 г
Жиры:
11 г
Углеводы:
34 г
Вода:
52.2 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +810.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +94.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +222.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +56.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +696.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.328 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.376 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.766 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.797 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.388 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.198 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -65% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +25.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +84.7% |