Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Отруби
  5. Сравнить
  6. Отруби vs. Кукуруза сахарная сырая

Сравнить продукты Отруби и Кукуруза сахарная сырая

Сравнить

Инфографика

Отруби vs Кукуруза сахарная сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 3% 8.1% 33% 22% 14% 51% 0.13% 126% 42%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Содержит больше КальцийКальций +400%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +69.2%
Содержит больше МедьМедь +22.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +15.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +33.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.3%
Содержит больше МарганецМарганец +491.4%
Содержит больше СеленСелен +1183.3%
Содержит больше КалийКалий +193.5%
Одинаковое количество вещества Магний ~37mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 40% 7.8% 2.7% 13% 5.8% 0% 0% 4.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +61.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1129.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +230.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +272%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +600%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.155mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби Кукуруза сахарная сырая DV% diff.
Марганец 0.964mg 0.163mg 35%
Селен 7.7µg 0.6µg 13%
Витамин B3 0.144mg 1.77mg 10%
Витамин B5 0.217mg 0.717mg 10%
Витамин B9 6µg 42µg 9%
Витамин C 0mg 6.8mg 8%
Витамин B6 0.025mg 0.093mg 5%
Калий 92mg 270mg 5%
Железо 0.88mg 0.52mg 5%
Фосфор 119mg 89mg 4%
Холин 23mg 4%
Калорийность 40kcal 86kcal 2%
Фруктоза 1.94g 2%
Витамин B2 0.034mg 0.055mg 2%
Крахмал 5.7g 2%
Углеводы 11.44g 18.7g 2%
Клетчатка 2.6g 2g 2%
Кальций 10mg 2mg 1%
Жиры 0.86g 1.35g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.339g 0.487g 1%
Цинк 0.53mg 0.46mg 1%
Магний 40mg 37mg 1%
Насыщенные жиры 0.163g 0.325g 1%
Натрий 1mg 15mg 1%
Медь 0.066mg 0.054mg 1%
Витамин A 0µg 9µg 1%
Белки 3.21g 3.27g 0%
Чистые углеводы 8.84g 16.7g N/A
Сахар 6.26g N/A
Витамин E 0.07mg 0%
Витамин B1 0.16mg 0.155mg 0%
Витамин K 0.3µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.291g 0.432g 0%
Триптофан 0.057mg 0.023mg 0%
Треонин 0.086mg 0.129mg 0%
Изолейцин 0.114mg 0.129mg 0%
Лейцин 0.235mg 0.348mg 0%
Лизин 0.13mg 0.137mg 0%
Метионин 0.057mg 0.067mg 0%
Фенилаланин 0.155mg 0.15mg 0%
Валин 0.165mg 0.185mg 0%
Гистидин 0.07mg 0.089mg 0%
0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 11% 84%
Белки: 3.21 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 11.44 г
Вода: 84 г
Другое: 0.49 г
3% 19% 76%
Белки: 3.27 г
Жиры: 1.35 г
Углеводы: 18.7 г
Вода: 76.05 г
Другое: 0.63 г
Содержит больше ЖирыЖиры +57%
Содержит больше УглеводыУглеводы +63.5%
Содержит больше ДругоеДругое +28.6%
Одинаковое количество вещества Белки ~3.27g
Одинаковое количество вещества Вода ~76.05g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.163 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.291 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.339 г
26% 35% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.325 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.432 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.487 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -49.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +48.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +43.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients
  2. Кукуруза сахарная сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.