Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пажитник сенной или крылатые бобы - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пажитник сенной vs Крылатые бобы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 136% 53% 68% 1257% 370% 68% 127% 8.7% 160% 34%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 9% 52% 75% 462% 38% 19% 4.6% 69% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +695.8%
Содержит больше КальцийКальций +486.7%
Содержит больше КалийКалий +31.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1576.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +79.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +557.8%
Содержит больше МарганецМарганец +130.8%
Содержит больше СеленСелен +800%
Содержит больше МедьМедь +24.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -47.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 1% 0% 0% 81% 84% 31% 0% 138% 0% 0% 43% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 95% 34% 31% 7% 17% 0% 0% 14% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +145.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +700%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +17.7%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.64mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пажитник сенной Крылатые бобы DV% diff.
Железо 33.53mg 2mg 394%
Клетчатка 24.6g 98%
Витамин B6 0.6mg 0.075mg 40%
Магний 191mg 24mg 40%
Фосфор 296mg 45mg 36%
Медь 1.11mg 1.386mg 31%
Марганец 1.228mg 0.532mg 30%
Белки 23g 11.6g 23%
Витамин B2 0.366mg 0.149mg 17%
Кальций 176mg 30mg 15%
Селен 6.3µg 0.7µg 10%
Углеводы 58.35g 28.1g 10%
Витамин B9 57µg 19µg 10%
Цинк 2.5mg 1.39mg 10%
Калорийность 323kcal 148kcal 9%
Жиры 6.41g 0.9g 8%
Насыщенные жиры 1.46g 0.222g 6%
Витамин B1 0.322mg 0.379mg 5%
Калий 770mg 586mg 5%
Витамин C 3mg 0mg 3%
Витамин B5 0.116mg 2%
Натрий 67mg 35mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.234g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.174g 1%
Чистые углеводы 33.75g 28.1g N/A
Витамин A 3µg 0µg 0%
Витамин B3 1.64mg 1.64mg 0%
Триптофан 0.391mg 0.252mg 0%
Треонин 0.898mg 0.451mg 0%
Изолейцин 1.241mg 0.425mg 0%
Лейцин 1.757mg 0.64mg 0%
Лизин 1.684mg 0.592mg 0%
Метионин 0.338mg 0.143mg 0%
Фенилаланин 1.089mg 0.451mg 0%
Валин 1.102mg 0.599mg 0%
Гистидин 0.668mg 0.241mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 6% 58% 9% 3%
Белки: 23 г
Жиры: 6.41 г
Углеводы: 58.35 г
Вода: 8.84 г
Другое: 3.4 г
12% 28% 57% 2%
Белки: 11.6 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 28.1 г
Вода: 57.4 г
Другое: 2 г
Содержит больше БелкиБелки +98.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +612.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +107.7%
Содержит больше ДругоеДругое +70%
Содержит больше ВодаВода +549.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.46 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0 г
35% 37% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.222 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.234 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.174 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пажитник сенной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171324/nutrients
  2. Крылатые бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.