Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Маш (бобы мунг)

Сравнить продукты Палтусы сырые и Маш (бобы мунг)

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Маш (бобы мунг) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Содержит больше СеленСелен +345.1%
Содержит больше МагнийМагний +626.9%
Содержит больше КальцийКальций +4300%
Содержит больше КалийКалий +364.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +921.2%
Содержит больше МедьМедь +3036.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +570%
Содержит больше ФосфорФосфор +123.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.3%
Содержит больше МарганецМарганец +8525%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Содержит больше Витамин AВитамин A +133.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +43.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +935%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +191.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +50.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +664%
Содержит больше Витамин KВитамин K +8900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +62400%
Содержит больше ХолинХолин +58.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.382mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Маш (бобы мунг) DV% diff.
Витамин B9 1µg 625µg 156%
Витамин D 1097IU 0IU 137%
Витамин D 27.4µg 0µg 137%
Медь 0.03mg 0.941mg 101%
Железо 0.66mg 6.74mg 76%
Клетчатка 0g 16.3g 65%
Селен 36.5µg 8.2µg 51%
Витамин B1 0.06mg 0.621mg 47%
Марганец 0.012mg 1.035mg 44%
Витамин B12 1µg 0µg 42%
Магний 26mg 189mg 39%
Витамин B5 0.25mg 1.91mg 33%
Калий 268mg 1246mg 29%
Фосфор 164mg 367mg 29%
Углеводы 0g 62.62g 21%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 0.161g 21%
Цинк 0.4mg 2.68mg 21%
Жиры 13.84g 1.15g 20%
Белки 14.37g 23.86g 19%
Холестерин 46mg 0mg 15%
Кальций 3mg 132mg 13%
Витамин B2 0.08mg 0.233mg 12%
Насыщенные жиры 2.419g 0.348g 9%
Калорийность 186kcal 347kcal 8%
Витамин K 0.1µg 9µg 7%
Холин 61.8mg 97.9mg 7%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 0.384g 7%
Витамин B3 1.5mg 2.251mg 5%
Витамин C 0mg 4.8mg 5%
Витамин B6 0.42mg 0.382mg 3%
Натрий 80mg 15mg 3%
Витамин E 0.73mg 0.51mg 1%
Витамин A 14µg 6µg 1%
Чистые углеводы 0g 46.32g N/A
Сахар 0g 6.6g N/A
Триптофан 0.161mg 0.26mg 0%
Треонин 0.63mg 0.782mg 0%
Изолейцин 0.662mg 1.008mg 0%
Лейцин 1.168mg 1.847mg 0%
Лизин 1.32mg 1.664mg 0%
Метионин 0.425mg 0.286mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 1.443mg 0%
Валин 0.74mg 1.237mg 0%
Гистидин 0.423mg 0.695mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1103.5%
Содержит больше ВодаВода +676.5%
Содержит больше БелкиБелки +66%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +118.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5103.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +256%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.