Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Авокадо

Сравнить продукты Палтусы сырые и авокадо

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Авокадо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +20%
Содержит больше ФосфорФосфор +215.4%
Содержит больше СеленСелен +9025%
Содержит больше МагнийМагний +11.5%
Содержит больше КальцийКальций +300%
Содержит больше КалийКалий +81%
Содержит больше МедьМедь +533.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +60%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1083.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +63.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +183.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +11.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +62.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +15.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +455.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +20900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +8000%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Авокадо DV% diff.
Витамин D 1097 IU 0 IU 137%
Витамин D 27.4µg 0µg 137%
Селен 36.5µg 0.4µg 66%
Витамин B12 1µg 0µg 42%
Клетчатка 0g 6.7g 27%
Белки 14.37g 2g 25%
Витамин B5 0.25mg 1.389mg 23%
Витамин B9 1µg 81µg 20%
Медь 0.03mg 0.19mg 18%
Витамин K 0.1µg 21µg 17%
Фосфор 164mg 52mg 16%
Холестерин 46mg 0mg 15%
Витамин B6 0.42mg 0.257mg 13%
Витамин C 0mg 10mg 11%
Витамин E 0.73mg 2.07mg 9%
Холин 61.8mg 14.2mg 9%
Калий 268mg 485mg 6%
Марганец 0.012mg 0.142mg 6%
Витамин B2 0.08mg 0.13mg 4%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 9.799g 4%
Углеводы 0g 8.53g 3%
Натрий 80mg 7mg 3%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 1.816g 3%
Цинк 0.4mg 0.64mg 2%
Калорийность 186kcal 160kcal 1%
Жиры 13.84g 14.66g 1%
Магний 26mg 29mg 1%
Кальций 3mg 12mg 1%
Железо 0.66mg 0.55mg 1%
Витамин A 14µg 7µg 1%
Витамин B1 0.06mg 0.067mg 1%
Витамин B3 1.5mg 1.738mg 1%
Насыщенные жиры 2.419g 2.126g 1%
Чистые углеводы 0g 1.83g N/A
Сахар 0g 0.66g N/A
Крахмал 0.11g 0%
Триптофан 0.161mg 0.025mg 0%
Треонин 0.63mg 0.073mg 0%
Изолейцин 0.662mg 0.084mg 0%
Лейцин 1.168mg 0.143mg 0%
Лизин 1.32mg 0.132mg 0%
Метионин 0.425mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0.097mg 0%
Валин 0.74mg 0.107mg 0%
Гистидин 0.423mg 0.049mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0g N/A
0.111g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
Содержит больше БелкиБелки +618.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Жиры ~14.66g
Одинаковое количество вещества Вода ~73.23g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.58г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -12.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +17%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +32.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.