Палтусы сырые или амарант зерна - сравнение калорийности и питательности

Значительные различия между продуктами палтусы сырые и амарант зерна

• Амарант зерна содержит меньше калорий, чем палтусы сырые. Амарант зерна содержит 102 калорий, в то время как палтусы сырые содержит 186 калорий.
• Палтусы сырые имеет больше селена, витамина B6 и витамина B3; однако, амарант зерна богаче марганцем, железом, медью, магнием, клетчаткой и витамином B9.
• Палтусы сырые покрывает вашу дневную потребность в селене на 56% выше, чем амарант зерна.
• Амарант зерна имеет в 6 раз меньше витамина B3, чем палтусы сырые. Палтусы сырые имеет 1.5 мг витамина B3, в то время как амарант зерна имеет 0.235 мг.
• Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта амарант зерна составляет 97, в то время как гликемический индекс продукта палтусы сырые составляет 0.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, halibut, Greenland, raw и Amaranth grain, cooked.