Палтусы сырые или банан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты палтусы сырые и банан?
- Палтусы сырые содержит больше калорий, чем банан. Палтусы сырые содержит 186 калорий, в то время как банан содержит 89 калорий.
- Палтусы сырые богаче витамином D, селеном, витамином B12, фосфором и холиным, в то время как банан содержит больше марганца, клетчатки и витамина C.
- Палтусы сырые покрывает вашу дневную потребность в витамине D на 183% больше, чем банан.
- Банан имеет низкое содержание холестерина.
- Банан имеет более высокий гликемический индекс (48), чем палтусы сырые (0).
Fish, halibut, Greenland, raw и Bananas, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +153.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +166.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +645.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +3550% |
| Содержит больше КальцийКальций | +66.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +33.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +160% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2150% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +366.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +630% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +93.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +125.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +14.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +530.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +33.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1900% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 27.4µg | 0µg | 137% |
| Витамин D | 1097IU | 0IU | 137% |
| Селен | 36.5µg | 1µg | 65% |
| Витамин B12 | 1µg | 0µg | 42% |
| Белки | 14.37g | 1.09g | 27% |
| Жиры | 13.84g | 0.33g | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.378g | 0.032g | 21% |
| Фосфор | 164mg | 22mg | 20% |
| Холестерин | 46mg | 0mg | 15% |
| Марганец | 0.012mg | 0.27mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 2.419g | 0.112g | 10% |
| Клетчатка | 0g | 2.6g | 10% |
| Витамин C | 0mg | 8.7mg | 10% |
| Холин | 61.8mg | 9.8mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.367g | 0.073g | 9% |
| Углеводы | 0g | 22.84g | 8% |
| Фруктоза | 4.85g | 6% | |
| Калорийность | 186kcal | 89kcal | 5% |
| Витамин B9 | 1µg | 20µg | 5% |
| Медь | 0.03mg | 0.078mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 0.665mg | 5% |
| Железо | 0.66mg | 0.26mg | 5% |
| Витамин E | 0.73mg | 0.1mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.42mg | 0.367mg | 4% |
| Натрий | 80mg | 1mg | 3% |
| Калий | 268mg | 358mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.031mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.334mg | 2% |
| Крахмал | 5.38g | 2% | |
| Цинк | 0.4mg | 0.15mg | 2% |
| Витамин A | 14µg | 3µg | 1% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.073mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 20.24g | N/A |
| Магний | 26mg | 27mg | 0% |
| Кальций | 3mg | 5mg | 0% |
| Сахар | 0g | 12.23g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0.5µg | 0% |
| Триптофан | 0.161mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.63mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 0.662mg | 0.028mg | 0% |
| Лейцин | 1.168mg | 0.068mg | 0% |
| Лизин | 1.32mg | 0.05mg | 0% |
| Метионин | 0.425mg | 0.008mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.561mg | 0.049mg | 0% |
| Валин | 0.74mg | 0.047mg | 0% |
| Гистидин | 0.423mg | 0.077mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.526g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.393g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.089g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
Белки:
1.09 г
Жиры:
0.33 г
Углеводы:
22.84 г
Вода:
74.91 г
Другое:
0.83 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1218.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4093.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +83.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~74.91g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.112 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.073 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +26081.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1772.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.4% |