Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Белый шоколад

Палтусы сырые или белый шоколад - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Белый шоколад infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 60% 25% 9% 20% 20% 75% 12% 1% 25%
Содержит больше МагнийМагний +116.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +175%
Содержит меньше НатрийНатрий -11.1%
Содержит больше МарганецМарганец +50%
Содержит больше СеленСелен +711.1%
Содержит больше КальцийКальций +6533.3%
Содержит больше МедьМедь +100%
Содержит больше ЦинкЦинк +85%
Одинаковое количество вещества Калий ~286mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~176mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.7% 3% 19% 0% 16% 65% 14% 36% 13% 70% 23% 5.3% 16%
Содержит больше Витамин AВитамин A +55.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +101.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +650%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +78.6%
Содержит больше ХолинХолин +109.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +31.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +252.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +143.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +9000%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +600%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.063mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Белый шоколад DV% diff.
Витамин D 27.4µg 0µg 137%
Витамин D 1097IU 0IU 137%
Насыщенные жиры 2.419g 19.412g 77%
Селен 36.5µg 4.5µg 58%
Жиры 13.84g 32.09g 28%
Витамин B6 0.42mg 0.056mg 28%
Углеводы 0g 59.24g 20%
Кальций 3mg 199mg 20%
Калорийность 186kcal 539kcal 18%
Витамин B12 1µg 0.56µg 18%
Белки 14.37g 5.87g 17%
Витамин B2 0.08mg 0.282mg 16%
Витамин K 0.1µg 9.1µg 8%
Холестерин 46mg 21mg 8%
Витамин B5 0.25mg 0.608mg 7%
Холин 61.8mg 29.5mg 6%
Витамин B3 1.5mg 0.745mg 5%
Железо 0.66mg 0.24mg 5%
Магний 26mg 12mg 3%
Медь 0.03mg 0.06mg 3%
Цинк 0.4mg 0.74mg 3%
Витамин B9 1µg 7µg 2%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 9.097g 2%
Витамин E 0.73mg 0.96mg 2%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 1.013g 2%
Фосфор 164mg 176mg 2%
Витамин A 14µg 9µg 1%
Клетчатка 0g 0.2g 1%
Калий 268mg 286mg 1%
Витамин C 0mg 0.5mg 1%
Чистые углеводы 0g 59.04g N/A
Сахар 0g 59g N/A
Натрий 80mg 90mg 0%
Марганец 0.012mg 0.008mg 0%
Витамин B1 0.06mg 0.063mg 0%
Триптофан 0.161mg 0%
Треонин 0.63mg 0%
Изолейцин 0.662mg 0%
Лейцин 1.168mg 0%
Лизин 1.32mg 0%
Метионин 0.425mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0%
Валин 0.74mg 0%
Гистидин 0.423mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
6% 32% 59%
Белки: 5.87 г
Жиры: 32.09 г
Углеводы: 59.24 г
Вода: 1.3 г
Другое: 1.5 г
Содержит больше БелкиБелки +144.8%
Содержит больше ВодаВода +5305.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +131.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.5г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
66% 31% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 19.412 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.097 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.013 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +34.9%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~9.097g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Белый шоколад - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167571/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.