Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Бобы садовые сырые

Сравнить продукты Палтусы сырые и Бобы садовые сырые

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Бобы садовые сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +27.1%
Содержит больше СеленСелен +4462.5%
Содержит больше МагнийМагний +26.9%
Содержит больше КальцийКальций +1133.3%
Содержит больше КалийКалий +23.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +134.8%
Содержит больше МедьМедь +1240%
Содержит больше ЦинкЦинк +150%
Содержит меньше НатрийНатрий -68.8%
Содержит больше МарганецМарганец +5408.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 5.7% 23% 0% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111% 0%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +303.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +21.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +58.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +121.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +262.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +49.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +40800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +14700%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.225mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Бобы садовые сырые DV% diff.
Витамин D 27.4µg 0µg 137%
Витамин D 1097IU 0IU 137%
Селен 36.5µg 0.8µg 65%
Витамин B12 1µg 0µg 42%
Медь 0.03mg 0.402mg 41%
Витамин B9 1µg 148µg 37%
Витамин K 0.1µg 40.9µg 34%
Клетчатка 0g 7.5g 30%
Марганец 0.012mg 0.661mg 28%
Витамин B6 0.42mg 0.104mg 24%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 0.104g 21%
Жиры 13.84g 0.73g 20%
Витамин B2 0.08mg 0.29mg 16%
Холестерин 46mg 0mg 15%
Белки 14.37g 7.92g 13%
Железо 0.66mg 1.55mg 11%
Холин 61.8mg 11%
Насыщенные жиры 2.419g 0.118g 10%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 0.342g 7%
Углеводы 0g 17.63g 6%
Витамин B1 0.06mg 0.133mg 6%
Витамин B3 1.5mg 2.249mg 5%
Калорийность 186kcal 88kcal 5%
Фосфор 164mg 129mg 5%
Цинк 0.4mg 1mg 5%
Витамин C 0mg 3.7mg 4%
Витамин E 0.73mg 1.16mg 3%
Кальций 3mg 37mg 3%
Натрий 80mg 25mg 2%
Калий 268mg 332mg 2%
Магний 26mg 33mg 2%
Витамин B5 0.25mg 0.225mg 1%
Чистые углеводы 0g 10.13g N/A
Сахар 0g 9.21g N/A
Витамин A 14µg 17µg 0%
Триптофан 0.161mg 0%
Треонин 0.63mg 0%
Изолейцин 0.662mg 0%
Лейцин 1.168mg 0%
Лизин 1.32mg 0%
Метионин 0.425mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0%
Валин 0.74mg 0%
Гистидин 0.423mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
8% 18% 73%
Белки: 7.92 г
Жиры: 0.73 г
Углеводы: 17.63 г
Вода: 72.6 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше БелкиБелки +81.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +1795.9%
Содержит больше ДругоеДругое +35.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода ~72.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
21% 18% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.104 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.342 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7955.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +299.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Бобы садовые сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.