Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Большеротый окунь

Сравнить продукты Палтусы сырые и Большеротый окунь

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Большеротый окунь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 5.7% 29% 41% 13% 14% 109% 11% 2.5% 255%
Содержит больше МагнийМагний +96.2%
Содержит больше КальцийКальций +533.3%
Содержит больше КалийКалий +22.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +63.6%
Содержит больше МедьМедь +33.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +27.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +54.9%
Содержит больше МарганецМарганец +58.3%
Содержит больше СеленСелен +28.2%
Одинаковое количество вещества Натрий ~88mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 10% 0% 0% 29% 8.5% 48% 52% 80% 551% 0% 7.5% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +116.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +21.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +121.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +91.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +70.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +246%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +341%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +900%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Большеротый окунь DV% diff.
Витамин B12 1µg 4.41µg 142%
Витамин D 1097IU 137%
Витамин D 27.4µg 137%
Селен 36.5µg 46.8µg 19%
Холестерин 46mg 103mg 19%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 0.846g 19%
Жиры 13.84g 2.99g 17%
Белки 14.37g 22.73g 17%
Фосфор 164mg 254mg 13%
Витамин B5 0.25mg 0.865mg 12%
Холин 61.8mg 11%
Насыщенные жиры 2.419g 0.65g 8%
Витамин B3 1.5mg 2.558mg 7%
Витамин B6 0.42mg 0.346mg 6%
Магний 26mg 51mg 6%
Витамин B1 0.06mg 0.115mg 5%
Железо 0.66mg 1.08mg 5%
Витамин E 0.73mg 5%
Калорийность 186kcal 124kcal 3%
Витамин B2 0.08mg 0.037mg 3%
Витамин A 14µg 31µg 2%
Витамин B9 1µg 10µg 2%
Калий 268mg 328mg 2%
Кальций 3mg 19mg 2%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 1.005g 2%
Цинк 0.4mg 0.51mg 1%
Медь 0.03mg 0.04mg 1%
Натрий 80mg 88mg 0%
Марганец 0.012mg 0.019mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.161mg 0.255mg 0%
Треонин 0.63mg 0.997mg 0%
Изолейцин 0.662mg 1.047mg 0%
Лейцин 1.168mg 1.848mg 0%
Лизин 1.32mg 2.088mg 0%
Метионин 0.425mg 0.673mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0.887mg 0%
Валин 0.74mg 1.171mg 0%
Гистидин 0.423mg 0.669mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0.75g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
23% 3% 73%
Белки: 22.73 г
Жиры: 2.99 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.36 г
Другое: 0.92 г
Содержит больше ЖирыЖиры +362.9%
Содержит больше ДругоеДругое +65.2%
Содержит больше БелкиБелки +58.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~73.36g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
26% 34% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.65 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.846 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.005 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +890.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +36%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -73.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Большеротый окунь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.