Палтусы сырые или брецель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами палтусы сырые и брецель
- Палтусы сырые содержит меньше калорий, чем брецель. В то время как палтусы сырые содержит 186 калорий, брецель содержит только 384 калорий.
- Палтусы сырые содержит больше витамина D, селена, витамина B12 и витамина B6, но брецель содержит больше железа, марганца, витамина B9, витамина B1 и витамина B3.
- Палтусы сырые покрывает вашу дневную потребность в витамине D на 183% выше, чем брецель.
- Количество натрия в продукте палтусы сырые ниже.
- Палтусы сырые имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, halibut, Greenland, raw и Snacks, pretzels, hard, plain, salted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +20.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +28.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +729.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +11.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +800% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +593.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +420% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +160% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +8358.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +55.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +467.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +109.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +606.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +315% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +251.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +28.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2700% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +16500% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 1097IU | 0IU | 137% |
| Витамин D | 27.4µg | 0µg | 137% |
| Селен | 36.5µg | 4.4µg | 58% |
| Натрий | 80mg | 1240mg | 50% |
| Железо | 0.66mg | 4.58mg | 49% |
| Марганец | 0.012mg | 1.015mg | 44% |
| Витамин B12 | 1µg | 0µg | 42% |
| Витамин B9 | 1µg | 166µg | 41% |
| Крахмал | 72.58g | 30% | |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.424mg | 30% |
| Витамин B6 | 0.42mg | 0.074mg | 27% |
| Углеводы | 0g | 80.39g | 27% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 5.27mg | 24% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.332mg | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.378g | 0.727g | 19% |
| Жиры | 13.84g | 2.93g | 17% |
| Холестерин | 46mg | 0mg | 15% |
| Клетчатка | 0g | 3.4g | 14% |
| Медь | 0.03mg | 0.156mg | 14% |
| Калорийность | 186kcal | 384kcal | 10% |
| Белки | 14.37g | 10.04g | 9% |
| Насыщенные жиры | 2.419g | 0.391g | 9% |
| Цинк | 0.4mg | 1.04mg | 6% |
| Холин | 61.8mg | 29.5mg | 6% |
| Фосфор | 164mg | 128mg | 5% |
| Витамин E | 0.73mg | 0.47mg | 2% |
| Витамин K | 0.1µg | 2.8µg | 2% |
| Витамин A | 14µg | 0µg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 2.1mg | 2% |
| Кальций | 3mg | 27mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.367g | 1.291g | 1% |
| Магний | 26mg | 29mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.322mg | 1% |
| Калий | 268mg | 223mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 76.99g | N/A |
| Сахар | 0g | 2.21g | N/A |
| Транс-жиры | 0.004g | N/A | |
| Триптофан | 0.161mg | 0.097mg | 0% |
| Треонин | 0.63mg | 0.25mg | 0% |
| Изолейцин | 0.662mg | 0.407mg | 0% |
| Лейцин | 1.168mg | 0.757mg | 0% |
| Лизин | 1.32mg | 0.257mg | 0% |
| Метионин | 0.425mg | 0.177mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.561mg | 0.52mg | 0% |
| Валин | 0.74mg | 0.48mg | 0% |
| Гистидин | 0.423mg | 0.22mg | 0% |
| Фруктоза | 0.31g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.526g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.393g | 0g | N/A |
| 0.063g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.089g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.223g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
Белки:
10.04 г
Жиры:
2.93 г
Углеводы:
80.39 г
Вода:
3.13 г
Другое:
3.51 г
| Содержит больше БелкиБелки | +43.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +372.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +2145% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +130.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.391 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.727 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.291 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1052.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.8% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~1.291g