Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Быстрое питание

Палтусы сырые или быстрое питание - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Быстрое питание infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 19% 17% 115% 40% 69% 57% 43% 47% 111%
Содержит больше КалийКалий +36%
Содержит больше ФосфорФосфор +22.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -75.8%
Содержит больше СеленСелен +79.8%
Содержит больше КальцийКальций +1966.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +363.6%
Содержит больше МедьМедь +303.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +530%
Содержит больше МарганецМарганец +2875%
Одинаковое количество вещества Магний ~27mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3% 7.6% 1.5% 79% 84% 105% 32% 49% 111% 12% 60% 19%
Содержит больше Витамин AВитамин A +55.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +92.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +27300%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +98.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +12.4%
Содержит больше ХолинХолин +79.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +428.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +353.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +274.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +112%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +7900%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Быстрое питание DV% diff.
Витамин D 1097IU 2IU 137%
Витамин D 27.4µg 0.1µg 137%
Железо 0.66mg 3.06mg 30%
Селен 36.5µg 20.3µg 29%
Витамин B3 1.5mg 5.617mg 26%
Витамин B2 0.08mg 0.363mg 22%
Витамин B1 0.06mg 0.317mg 21%
Витамин B9 1µg 80µg 20%
Цинк 0.4mg 2.52mg 19%
Витамин B6 0.42mg 0.212mg 16%
Марганец 0.012mg 0.357mg 15%
Углеводы 0g 31.5g 11%
Натрий 80mg 331mg 11%
Медь 0.03mg 0.121mg 10%
Насыщенные жиры 2.419g 4.493g 9%
Крахмал 22.87g 9%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 4.835g 9%
Клетчатка 0g 1.7g 7%
Витамин B5 0.25mg 0.53mg 6%
Калорийность 186kcal 297kcal 6%
Кальций 3mg 62mg 6%
Холин 61.8mg 34.4mg 5%
Витамин B12 1µg 0.89µg 5%
Витамин K 0.1µg 4.9µg 4%
Холестерин 46mg 33mg 4%
Фосфор 164mg 134mg 4%
Белки 14.37g 16.52g 4%
Жиры 13.84g 12.01g 3%
Фруктоза 2.27g 3%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 1.68g 2%
Витамин E 0.73mg 0.38mg 2%
Калий 268mg 197mg 2%
Витамин A 14µg 9µg 1%
Чистые углеводы 0g 29.8g N/A
Магний 26mg 27mg 0%
Сахар 0g 4.88g N/A
Транс-жиры 0.514g N/A
Триптофан 0.161mg 0.144mg 0%
Треонин 0.63mg 0.46mg 0%
Изолейцин 0.662mg 0.642mg 0%
Лейцин 1.168mg 1.13mg 0%
Лизин 1.32mg 0.785mg 0%
Метионин 0.425mg 0.306mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0.67mg 0%
Валин 0.74mg 0.728mg 0%
Гистидин 0.423mg 0.402mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0.005g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0.001g N/A
0.121g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0.009g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.004g N/A
0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.003g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.391g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
17% 12% 32% 38%
Белки: 16.52 г
Жиры: 12.01 г
Углеводы: 31.5 г
Вода: 38.45 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше ЖирыЖиры +15.2%
Содержит больше ВодаВода +82.8%
Содержит больше БелкиБелки +15%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.52г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
41% 44% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.493 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.835 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.68 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -46.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +73.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +22.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Быстрое питание - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170693/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.