Палтусы сырые или виноградные листья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами палтусы сырые и виноградные листья
- Палтусы сырые содержит больше калорий, чем виноградные листья. Палтусы сырые содержит 186 калорий, в то время как виноградные листья содержат 93 калорий.
- Палтусы сырые имеет больше витамина D, селена и витамина B12, однако виноградные листья имеют больше витамина A, марганца, витамина K, клетчатки, меди, кальция и железа.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 549% лучше покрывают виноградные листья, чем палтусы сырые
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, halibut, Greenland, raw и Grape leaves, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +80.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +3955.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +265.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +12000% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +298.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1283.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +67.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +23691.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +50% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +382.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +9728.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +174% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +342.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +57.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +108500% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +8200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 14µg | 1376µg | 151% |
| Витамин D | 1097IU | 0IU | 137% |
| Витамин D | 27.4µg | 0µg | 137% |
| Марганец | 0.012mg | 2.855mg | 124% |
| Витамин K | 0.1µg | 108.6µg | 90% |
| Селен | 36.5µg | 0.9µg | 65% |
| Клетчатка | 0g | 11g | 44% |
| Медь | 0.03mg | 0.415mg | 43% |
| Витамин B12 | 1µg | 0µg | 42% |
| Кальций | 3mg | 363mg | 36% |
| Железо | 0.66mg | 2.63mg | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.378g | 0.081g | 21% |
| Витамин B9 | 1µg | 83µg | 21% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.354mg | 21% |
| Белки | 14.37g | 5.6g | 18% |
| Жиры | 13.84g | 2.12g | 18% |
| Магний | 26mg | 95mg | 16% |
| Холестерин | 46mg | 0mg | 15% |
| Витамин C | 0mg | 11.1mg | 12% |
| Фосфор | 164mg | 91mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 2.419g | 0.336g | 9% |
| Холин | 61.8mg | 12.8mg | 9% |
| Витамин E | 0.73mg | 2mg | 8% |
| Углеводы | 0g | 17.31g | 6% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 2.362mg | 5% |
| Калорийность | 186kcal | 93kcal | 5% |
| Натрий | 80mg | 9mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.367g | 1.065g | 2% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.04mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.42mg | 0.4mg | 2% |
| Цинк | 0.4mg | 0.67mg | 2% |
| Чистые углеводы | 0g | 6.31g | N/A |
| Калий | 268mg | 272mg | 0% |
| Сахар | 0g | 6.3g | N/A |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.231mg | 0% |
| Триптофан | 0.161mg | 0% | |
| Треонин | 0.63mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.662mg | 0% | |
| Лейцин | 1.168mg | 0% | |
| Лизин | 1.32mg | 0% | |
| Метионин | 0.425mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.561mg | 0% | |
| Валин | 0.74mg | 0% | |
| Гистидин | 0.423mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.526g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.393g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.089g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
Белки:
5.6 г
Жиры:
2.12 г
Углеводы:
17.31 г
Вода:
73.32 г
Другое:
1.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +156.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +552.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.32g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.65г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.336 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.081 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.065 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10243.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +28.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.1% |