Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Какао-бобы

Палтусы сырые или какао-бобы - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Какао-бобы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 340% 33% 221% 582% 1202% 174% 312% 2.5% 487% 72%
Содержит больше СеленСелен +176.5%
Содержит больше МагнийМагний +1730.8%
Содержит больше КальцийКальций +3600%
Содержит больше КалийКалий +836.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2251.5%
Содержит больше МедьМедь +11923.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +1492.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +343.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -76.3%
Содержит больше МарганецМарганец +31041.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2% 0% 28% 106% 45% 15% 27% 0% 6% 24% 6.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +630%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +255.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +442.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +83.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +475%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +60%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2300%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3100%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.254mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Какао-бобы DV% diff.
Медь 0.03mg 3.607mg 397%
Железо 0.66mg 15.52mg 186%
Марганец 0.012mg 3.737mg 162%
Витамин D 27.4µg 0µg 137%
Витамин D 1097IU 0IU 137%
Клетчатка 0g 29.8g 119%
Магний 26mg 476mg 107%
Фосфор 164mg 728mg 81%
Калий 268mg 2509mg 66%
Цинк 0.4mg 6.37mg 54%
Селен 36.5µg 13.2µg 42%
Витамин B12 1µg 0µg 42%
Витамин B2 0.08mg 0.46mg 29%
Насыщенные жиры 2.419g 7.76g 24%
Витамин B6 0.42mg 0.118mg 23%
Кофеин 0mg 78mg 20%
Углеводы 0g 58.3g 19%
Холестерин 46mg 0mg 15%
Кальций 3mg 111mg 11%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 4.39g 10%
Холин 61.8mg 11.4mg 9%
Витамин B9 1µg 32µg 8%
Белки 14.37g 18.1g 7%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 0.42g 6%
Витамин B3 1.5mg 2.4mg 6%
Витамин E 0.73mg 0.1mg 4%
Витамин B1 0.06mg 0.11mg 4%
Натрий 80mg 19mg 3%
Калорийность 186kcal 220kcal 2%
Витамин K 0.1µg 2.4µg 2%
Витамин A 14µg 0µg 2%
Жиры 13.84g 13.1g 1%
Чистые углеводы 0g 28.5g N/A
Сахар 0g 1.76g N/A
Витамин B5 0.25mg 0.254mg 0%
Триптофан 0.161mg 0.271mg 0%
Треонин 0.63mg 0.716mg 0%
Изолейцин 0.662mg 0.701mg 0%
Лейцин 1.168mg 1.097mg 0%
Лизин 1.32mg 0.907mg 0%
Метионин 0.425mg 0.187mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0.869mg 0%
Валин 0.74mg 1.086mg 0%
Гистидин 0.423mg 0.312mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
18% 13% 58% 3% 8%
Белки: 18.1 г
Жиры: 13.1 г
Углеводы: 58.3 г
Вода: 2.7 г
Другое: 7.8 г
Содержит больше ВодаВода +2502.6%
Содержит больше БелкиБелки +26%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +413.2%
Одинаковое количество вещества Жиры ~13.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
62% 35% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.76 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.42 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -68.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +90.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +225.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Какао-бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169594/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.