Палтусы сырые или каперсы колючие - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами палтусы сырые и каперсы колючие
- Палтусы сырые содержит больше калорий, чем каперсы колючие. Палтусы сырые содержит 186 калорий, в то время как каперсы колючие содержит 23 калорий.
- Палтусы сырые имеет больше витамина D, селена, витамина B12, витамина B6 и фосфора, однако каперсы колючие имеет больше меди, витамина K и клетчатки.
- Потребность в витамине D в ежедневном рационе на 183% лучше покрывает палтусы сырые, чем каперсы колючие
- Каперсы колючие имеет низкое содержание холестерина.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, halibut, Greenland, raw и Capers, canned.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +570% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +25% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1540% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +2941.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +26.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1233.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +153% |
| Содержит больше МедьМедь | +1146.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +550% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +130.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +825.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1726.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +850.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +20.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +73.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +24500% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 27.4µg | 0µg | 137% |
| Витамин D | 1097IU | 0IU | 137% |
| Натрий | 80mg | 2348mg | 99% |
| Селен | 36.5µg | 1.2µg | 64% |
| Витамин B12 | 1µg | 0µg | 42% |
| Медь | 0.03mg | 0.374mg | 38% |
| Витамин B6 | 0.42mg | 0.023mg | 31% |
| Белки | 14.37g | 2.36g | 24% |
| Фосфор | 164mg | 10mg | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.378g | 0.063g | 21% |
| Жиры | 13.84g | 0.86g | 20% |
| Витамин K | 0.1µg | 24.6µg | 20% |
| Холестерин | 46mg | 0mg | 15% |
| Железо | 0.66mg | 1.67mg | 13% |
| Клетчатка | 0g | 3.2g | 13% |
| Холин | 61.8mg | 6.5mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 2.419g | 0.233g | 10% |
| Калорийность | 186kcal | 23kcal | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.367g | 0.304g | 7% |
| Калий | 268mg | 40mg | 7% |
| Витамин B9 | 1µg | 23µg | 6% |
| Витамин C | 0mg | 4.3mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 0.652mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.139mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.027mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.018mg | 4% |
| Кальций | 3mg | 40mg | 4% |
| Марганец | 0.012mg | 0.078mg | 3% |
| Магний | 26mg | 33mg | 2% |
| Углеводы | 0g | 4.89g | 2% |
| Витамин E | 0.73mg | 0.88mg | 1% |
| Витамин A | 14µg | 7µg | 1% |
| Цинк | 0.4mg | 0.32mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.69g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.41g | N/A |
| Триптофан | 0.161mg | 0% | |
| Треонин | 0.63mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.662mg | 0% | |
| Лейцин | 1.168mg | 0% | |
| Лизин | 1.32mg | 0% | |
| Метионин | 0.425mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.561mg | 0% | |
| Валин | 0.74mg | 0% | |
| Гистидин | 0.423mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.526g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.393g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.089g | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
Белки:
2.36 г
Жиры:
0.86 г
Углеводы:
4.89 г
Вода:
83.85 г
Другое:
8.04 г
| Содержит больше БелкиБелки | +508.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1509.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +428.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.233 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.063 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.304 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13198.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +349.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.4% |