Палтусы сырые или капуста краснокочанная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами палтусы сырые и капуста краснокочанная
- Капуста краснокочанная содержит меньше калорий, чем палтусы сырые. Капуста краснокочанная содержит 31 калорий, в то время как палтусы сырые содержит 186 калорий.
- Палтусы сырые имеет больше витамина D, селена, витамина B12, фосфора и витамина B6; однако, капуста краснокочанная богаче витамином C, витамином K и витамином A.
- Палтусы сырые покрывает вашу дневную потребность в витамине D на 183% выше, чем капуста краснокочанная.
- Капуста краснокочанная содержит меньше холестерина.
- Капуста краснокочанная имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта капуста краснокочанная составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта палтусы сырые составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, halibut, Greenland, raw и Cabbage, red, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +62.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +76.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +81.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +446.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +5983.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1400% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +21.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1925% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +563.6% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +15.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +258.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +70.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +101% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +261.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +300% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +38100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1700% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 1097IU | 0IU | 137% |
| Витамин D | 27.4µg | 0µg | 137% |
| Селен | 36.5µg | 0.6µg | 65% |
| Витамин C | 0mg | 57mg | 63% |
| Витамин B12 | 1µg | 0µg | 42% |
| Витамин K | 0.1µg | 38.2µg | 32% |
| Белки | 14.37g | 1.43g | 26% |
| Жиры | 13.84g | 0.16g | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.378g | 0.012g | 21% |
| Фосфор | 164mg | 30mg | 19% |
| Витамин B6 | 0.42mg | 0.209mg | 16% |
| Холестерин | 46mg | 0mg | 15% |
| Насыщенные жиры | 2.419g | 0.021g | 11% |
| Марганец | 0.012mg | 0.243mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.367g | 0.08g | 9% |
| Холин | 61.8mg | 17.1mg | 8% |
| Калорийность | 186kcal | 31kcal | 8% |
| Клетчатка | 0g | 2.1g | 8% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 0.418mg | 7% |
| Витамин A | 14µg | 56µg | 5% |
| Витамин E | 0.73mg | 0.11mg | 4% |
| Витамин B9 | 1µg | 18µg | 4% |
| Кальций | 3mg | 45mg | 4% |
| Натрий | 80mg | 27mg | 2% |
| Железо | 0.66mg | 0.8mg | 2% |
| Магний | 26mg | 16mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.147mg | 2% |
| Углеводы | 0g | 7.37g | 2% |
| Фруктоза | 1.48g | 2% | |
| Цинк | 0.4mg | 0.22mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.069mg | 1% |
| Медь | 0.03mg | 0.017mg | 1% |
| Калий | 268mg | 243mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 5.27g | N/A |
| Сахар | 0g | 3.83g | N/A |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.064mg | 0% |
| Триптофан | 0.161mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.63mg | 0.039mg | 0% |
| Изолейцин | 0.662mg | 0.034mg | 0% |
| Лейцин | 1.168mg | 0.046mg | 0% |
| Лизин | 1.32mg | 0.049mg | 0% |
| Метионин | 0.425mg | 0.014mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.561mg | 0.036mg | 0% |
| Валин | 0.74mg | 0.048mg | 0% |
| Гистидин | 0.423mg | 0.024mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.526g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.393g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.089g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
Белки:
1.43 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
7.37 г
Вода:
90.39 г
Другое:
0.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +904.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8550% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +133.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +28.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.08 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +69716.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1608.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |