Палтусы сырые или картофельный салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами палтусы сырые и картофельный салат
- Палтусы сырые содержит больше калорий, чем картофельный салат. Палтусы сырые содержит 186 калорий, в то время как картофельный салат содержит 143 калорий.
- Палтусы сырые имеет больше витамина D, селена, витамина B12, витамина B6 и фосфора, однако картофельный салат имеет больше витамина C, меди и витамина B5.
- Потребность в витамине D в ежедневном рационе на 183% лучше покрывает палтусы сырые, чем картофельный салат
- Палтусы сырые имеет низкое содержание холестерина.
- Картофельный салат имеет более высокий гликемический индекс, чем палтусы сырые.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, halibut, Greenland, raw и Potato salad, home-prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +73.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +29% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +215.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +790.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +533.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +293.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +741.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +68.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +197.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +128.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +28.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +113.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +600% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 1097IU | 0IU | 137% |
| Витамин D | 27.4µg | 0µg | 137% |
| Селен | 36.5µg | 4.1µg | 59% |
| Витамин B12 | 1µg | 0µg | 42% |
| Белки | 14.37g | 2.68g | 23% |
| Витамин B6 | 0.42mg | 0.141mg | 21% |
| Натрий | 80mg | 529mg | 20% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.367g | 3.737g | 16% |
| Фосфор | 164mg | 52mg | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.378g | 2.48g | 15% |
| Витамин C | 0mg | 10mg | 11% |
| Холин | 61.8mg | 11% | |
| Медь | 0.03mg | 0.118mg | 10% |
| Жиры | 13.84g | 8.2g | 9% |
| Холестерин | 46mg | 68mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.534mg | 6% |
| Клетчатка | 0g | 1.3g | 5% |
| Насыщенные жиры | 2.419g | 1.429g | 5% |
| Витамин E | 0.73mg | 5% | |
| Витамин B3 | 1.5mg | 0.89mg | 4% |
| Марганец | 0.012mg | 0.101mg | 4% |
| Углеводы | 0g | 11.17g | 4% |
| Магний | 26mg | 15mg | 3% |
| Витамин B9 | 1µg | 7µg | 2% |
| Калорийность | 186kcal | 143kcal | 2% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.06mg | 2% |
| Кальций | 3mg | 19mg | 2% |
| Витамин A | 14µg | 32µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.077mg | 1% |
| Цинк | 0.4mg | 0.31mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 9.87g | N/A |
| Калий | 268mg | 254mg | 0% |
| Железо | 0.66mg | 0.65mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.161mg | 0.042mg | 0% |
| Треонин | 0.63mg | 0.116mg | 0% |
| Изолейцин | 0.662mg | 0.141mg | 0% |
| Лейцин | 1.168mg | 0.202mg | 0% |
| Лизин | 1.32mg | 0.171mg | 0% |
| Метионин | 0.425mg | 0.066mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.561mg | 0.135mg | 0% |
| Валин | 0.74mg | 0.172mg | 0% |
| Гистидин | 0.423mg | 0.062mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.526g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.393g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.089g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
Белки:
2.68 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
11.17 г
Вода:
76 г
Другое:
1.95 г
| Содержит больше БелкиБелки | +436.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +68.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +28.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~76g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.429 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.48 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.737 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +237.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -40.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +173.4% |