Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Квашеная капуста

Палтусы сырые или квашеная капуста - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Квашеная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 9% 15% 55% 32% 5.2% 8.6% 86% 20% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +100%
Содержит больше КалийКалий +57.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +110.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +720%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.9%
Содержит больше СеленСелен +5983.3%
Содержит больше КальцийКальций +900%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +122.7%
Содержит больше МедьМедь +220%
Содержит больше МарганецМарганец +1158.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 49% 0.33% 2.8% 0% 5.3% 5.1% 2.7% 5.6% 30% 0% 33% 18% 5.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1300%
Содержит больше Витамин EВитамин E +421.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +185.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +263.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +949%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +168.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +223.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +494.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +12900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2300%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Квашеная капуста DV% diff.
Витамин D 27.4µg 0µg 137%
Витамин D 1097IU 0IU 137%
Селен 36.5µg 0.6µg 65%
Витамин B12 1µg 0µg 42%
Белки 14.37g 0.91g 27%
Натрий 80mg 661mg 25%
Витамин B6 0.42mg 0.13mg 22%
Жиры 13.84g 0.14g 21%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 0.013g 21%
Фосфор 164mg 20mg 21%
Витамин C 0mg 14.7mg 16%
Холестерин 46mg 0mg 15%
Клетчатка 0g 2.9g 12%
Насыщенные жиры 2.419g 0.034g 11%
Витамин K 0.1µg 13µg 11%
Железо 0.66mg 1.47mg 10%
Холин 61.8mg 10.4mg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 0.067g 9%
Витамин B3 1.5mg 0.143mg 8%
Калорийность 186kcal 19kcal 8%
Медь 0.03mg 0.096mg 7%
Витамин B9 1µg 24µg 6%
Марганец 0.012mg 0.151mg 6%
Витамин B2 0.08mg 0.022mg 4%
Витамин E 0.73mg 0.14mg 4%
Витамин B1 0.06mg 0.021mg 3%
Витамин B5 0.25mg 0.093mg 3%
Калий 268mg 170mg 3%
Кальций 3mg 30mg 3%
Магний 26mg 13mg 3%
Цинк 0.4mg 0.19mg 2%
Витамин A 14µg 1µg 1%
Углеводы 0g 4.28g 1%
Чистые углеводы 0g 1.38g N/A
Сахар 0g 1.78g N/A
Триптофан 0.161mg 0.008mg 0%
Треонин 0.63mg 0.025mg 0%
Изолейцин 0.662mg 0.021mg 0%
Лейцин 1.168mg 0.029mg 0%
Лизин 1.32mg 0.031mg 0%
Метионин 0.425mg 0.009mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0.023mg 0%
Валин 0.74mg 0.03mg 0%
Гистидин 0.423mg 0.016mg 0%
Фруктоза 0.04g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
4% 93% 2%
Белки: 0.91 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 4.28 г
Вода: 92.52 г
Другое: 2.15 г
Содержит больше БелкиБелки +1479.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +9785.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +31.7%
Содержит больше ДругоеДругое +41.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
30% 11% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.067 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +64346.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1940.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Квашеная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169279/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.