Палтусы сырые или конина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты палтусы сырые и конина?
- Палтусы сырые и конина содержат примерно одинаковое количество калорий. Палтусы сырые содержит 186 калорий, а конина содержит 175 калорий.
- Палтусы сырые содержит больше селена и витамина B6, однако конина богаче витамином B12, железом, цинком, витамином B3, медью и фосфором.
- Конина обеспечивает вас на 90% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем палтусы сырые.
- Палтусы сырые содержит в 3 раз больше селена, чем конина, В то время как палтусы сырые содержит 36.5 µg селена, конина содержит только 13.5 µg.
- Палтусы сырые имеет меньше холестерина.
Fish, halibut, Greenland, raw и Game meat, horse, cooked, roasted — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +170.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +166.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +41.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +662.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +470% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +855% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +50.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -31.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +83.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +27.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +50% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +222.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +216% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 27.4µg | 137% | |
| Витамин D | 1097IU | 137% | |
| Витамин B12 | 1µg | 3.16µg | 90% |
| Железо | 0.66mg | 5.03mg | 55% |
| Селен | 36.5µg | 13.5µg | 42% |
| Цинк | 0.4mg | 3.82mg | 31% |
| Белки | 14.37g | 28.14g | 28% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 4.84mg | 21% |
| Медь | 0.03mg | 0.171mg | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.378g | 2.12g | 16% |
| Фосфор | 164mg | 247mg | 12% |
| Жиры | 13.84g | 6.05g | 12% |
| Холин | 61.8mg | 11% | |
| Холестерин | 46mg | 68mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.42mg | 0.33mg | 7% |
| Витамин E | 0.73mg | 5% | |
| Витамин B5 | 0.25mg | 5% | |
| Калий | 268mg | 379mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.367g | 0.85g | 3% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.1mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.12mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 2.419g | 1.9g | 2% |
| Витамин A | 14µg | 0µg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 2mg | 2% |
| Калорийность | 186kcal | 175kcal | 1% |
| Натрий | 80mg | 55mg | 1% |
| Кальций | 3mg | 8mg | 1% |
| Магний | 26mg | 25mg | 0% |
| Марганец | 0.012mg | 0.022mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Витамин B9 | 1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.161mg | 0.349mg | 0% |
| Треонин | 0.63mg | 1.262mg | 0% |
| Изолейцин | 0.662mg | 1.334mg | 0% |
| Лейцин | 1.168mg | 2.232mg | 0% |
| Лизин | 1.32mg | 2.398mg | 0% |
| Метионин | 0.425mg | 0.623mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.561mg | 1.157mg | 0% |
| Валин | 0.74mg | 1.458mg | 0% |
| Гистидин | 0.423mg | 1.081mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.526g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.393g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.089g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
Белки:
28.14 г
Жиры:
6.05 г
Углеводы:
0 г
Вода:
63.98 г
Другое:
1.83 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +128.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +95.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +20.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~63.98g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.9 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.12 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.85 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +295.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +60.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -21.5% |