Палтусы сырые или конфитюр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами палтусы сырые и конфитюр
- Палтусы сырые содержит меньше калорий, чем конфитюр. В то время как палтусы сырые содержит 186 калорий, конфитюр содержат только 278 калорий.
- Палтусы сырые содержит больше витамина D, селена, витамина B12, витамина B6, фосфора, холина и витамина B3, но конфитюр содержат больше витамина C.
- Палтусы сырые покрывает вашу дневную потребность в витамине D на 183% выше, чем конфитюр.
- Количество холестерина в продукте конфитюр ниже.
- Палтусы сырые имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, halibut, Greenland, raw и Jams and preserves.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +550% |
| Содержит больше КалийКалий | +248.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +34.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +566.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +763.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1725% |
| Содержит больше КальцийКальций | +566.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +233.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +233.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +508.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +275% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4066.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1150% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2000% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +505.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1000% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 27.4µg | 0µg | 137% |
| Витамин D | 1097IU | 0IU | 137% |
| Селен | 36.5µg | 2µg | 63% |
| Витамин B12 | 1µg | 0µg | 42% |
| Витамин B6 | 0.42mg | 0.02mg | 31% |
| Белки | 14.37g | 0.37g | 28% |
| Углеводы | 0g | 68.86g | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.378g | 0.038g | 21% |
| Жиры | 13.84g | 0.07g | 21% |
| Фосфор | 164mg | 19mg | 21% |
| Холестерин | 46mg | 0mg | 15% |
| Насыщенные жиры | 2.419g | 0.01g | 11% |
| Витамин C | 0mg | 8.8mg | 10% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 0.036mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.367g | 0g | 9% |
| Холин | 61.8mg | 10.2mg | 9% |
| Медь | 0.03mg | 0.1mg | 8% |
| Калий | 268mg | 77mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.02mg | 5% |
| Магний | 26mg | 4mg | 5% |
| Калорийность | 186kcal | 278kcal | 5% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.016mg | 4% |
| Клетчатка | 0g | 1.1g | 4% |
| Витамин E | 0.73mg | 0.12mg | 4% |
| Цинк | 0.4mg | 0.06mg | 3% |
| Витамин B9 | 1µg | 11µg | 3% |
| Железо | 0.66mg | 0.49mg | 2% |
| Витамин A | 14µg | 0µg | 2% |
| Натрий | 80mg | 32mg | 2% |
| Кальций | 3mg | 20mg | 2% |
| Марганец | 0.012mg | 0.04mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 67.76g | N/A |
| Сахар | 0g | 48.5g | N/A |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.076mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.161mg | 0.008mg | 0% |
| Треонин | 0.63mg | 0.023mg | 0% |
| Изолейцин | 0.662mg | 0.017mg | 0% |
| Лейцин | 1.168mg | 0.037mg | 0% |
| Лизин | 1.32mg | 0.03mg | 0% |
| Метионин | 0.425mg | 0.001mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.561mg | 0.021mg | 0% |
| Валин | 0.74mg | 0.021mg | 0% |
| Гистидин | 0.423mg | 0.014mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.526g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.393g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.089g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
Белки:
0.37 г
Жиры:
0.07 г
Углеводы:
68.86 г
Вода:
30.47 г
Другое:
0.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +3783.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +19671.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +130.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +560.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.01 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.038 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +21947.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |