Палтусы сырые или кускус (кулинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами палтусы сырые и кускус (кулинария)?
- Палтусы сырые содержит больше калорий, чем кускус (кулинария). В то время как палтусы сырые содержит 186 калорий, кускус (кулинария) содержит только 112 калорий.
- Палтусы сырые содержит больше витамина D, витамина B12, витамина B6, фосфора, селена, холина и калия, однако кускус (кулинария) богаче клетчаткой.
- Потребность в витамине D в ежедневном рационе на 183% лучше покрывает палтусы сырые, чем кускус (кулинария)
- Кускус (кулинария) имеет меньше холестерина.
- Палтусы сырые имеет более низкий гликемический индекс (0), чем кускус (кулинария) (65).
Мы использовали Fish, halibut, Greenland, raw и Couscous, cooked в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +225% |
| Содержит больше КалийКалий | +362.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +73.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +53.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +645.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +32.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +166.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +36.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +600% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +461.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +196.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +52.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +723.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1772.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +48.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 1097IU | 0IU | 137% |
| Витамин D | 27.4µg | 0µg | 137% |
| Витамин B12 | 1µg | 0µg | 42% |
| Витамин B6 | 0.42mg | 0.051mg | 28% |
| Жиры | 13.84g | 0.16g | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.378g | 0.022g | 21% |
| Белки | 14.37g | 3.79g | 21% |
| Фосфор | 164mg | 22mg | 20% |
| Селен | 36.5µg | 27.5µg | 16% |
| Холестерин | 46mg | 0mg | 15% |
| Насыщенные жиры | 2.419g | 0.029g | 11% |
| Холин | 61.8mg | 3.3mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.367g | 0.064g | 9% |
| Углеводы | 0g | 23.22g | 8% |
| Калий | 268mg | 58mg | 6% |
| Клетчатка | 0g | 1.4g | 6% |
| Витамин B9 | 1µg | 15µg | 4% |
| Калорийность | 186kcal | 112kcal | 4% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.027mg | 4% |
| Витамин E | 0.73mg | 0.13mg | 4% |
| Железо | 0.66mg | 0.38mg | 4% |
| Магний | 26mg | 8mg | 4% |
| Натрий | 80mg | 5mg | 3% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 0.983mg | 3% |
| Марганец | 0.012mg | 0.084mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.371mg | 2% |
| Витамин A | 14µg | 0µg | 2% |
| Цинк | 0.4mg | 0.26mg | 1% |
| Медь | 0.03mg | 0.041mg | 1% |
| Кальций | 3mg | 8mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 21.82g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.1g | N/A |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.063mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Триптофан | 0.161mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 0.63mg | 0.1mg | 0% |
| Изолейцин | 0.662mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 1.168mg | 0.259mg | 0% |
| Лизин | 1.32mg | 0.073mg | 0% |
| Метионин | 0.425mg | 0.059mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.561mg | 0.184mg | 0% |
| Валин | 0.74mg | 0.162mg | 0% |
| Гистидин | 0.423mg | 0.077mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.526g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.393g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.089g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +279.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8550% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +484.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~72.57g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +37981.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2035.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |