Палтусы сырые или лесной орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты палтусы сырые и лесной орех?
- Лесной орех содержит больше калорий, чем палтусы сырые. Лесной орех содержит 628 калорий, в то время как палтусы сырые содержит 186 калорий.
- Палтусы сырые богаче витамином D, селеном и витамином B12, в то время как лесной орех содержит больше марганца, меди, витамина E, железа, витамина B1, клетчатки и магния.
- Лесной орех покрывает вашу дневную потребность в марганце на 268% больше, чем палтусы сырые.
- Лесной орех имеет более высокий гликемический индекс (15), чем палтусы сырые (0).
Fish, halibut, Greenland, raw и Nuts, hazelnuts or filberts были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +1420.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +526.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3700% |
| Содержит больше КалийКалий | +153.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +612.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +5650% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +512.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +76.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +51358.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1300% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +35.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1958.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +971.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +41.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +20% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +267.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +34% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +14100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +11200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.012mg | 6.175mg | 268% |
| Медь | 0.03mg | 1.725mg | 188% |
| Витамин D | 1097IU | 0IU | 137% |
| Витамин D | 27.4µg | 0µg | 137% |
| Витамин E | 0.73mg | 15.03mg | 95% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.378g | 45.652g | 93% |
| Жиры | 13.84g | 60.75g | 72% |
| Селен | 36.5µg | 2.4µg | 62% |
| Железо | 0.66mg | 4.7mg | 51% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.643mg | 49% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.367g | 7.92g | 44% |
| Витамин B12 | 1µg | 0µg | 42% |
| Клетчатка | 0g | 9.7g | 39% |
| Магний | 26mg | 163mg | 33% |
| Витамин B9 | 1µg | 113µg | 28% |
| Калорийность | 186kcal | 628kcal | 22% |
| Цинк | 0.4mg | 2.45mg | 19% |
| Фосфор | 164mg | 290mg | 18% |
| Холестерин | 46mg | 0mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.918mg | 13% |
| Калий | 268mg | 680mg | 12% |
| Витамин K | 0.1µg | 14.2µg | 12% |
| Витамин B6 | 0.42mg | 0.563mg | 11% |
| Кальций | 3mg | 114mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 2.419g | 4.464g | 9% |
| Витамин C | 0mg | 6.3mg | 7% |
| Углеводы | 0g | 16.7g | 6% |
| Холин | 61.8mg | 45.6mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.113mg | 3% |
| Натрий | 80mg | 0mg | 3% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 1.8mg | 2% |
| Белки | 14.37g | 14.95g | 1% |
| Витамин A | 14µg | 1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 7g | N/A |
| Сахар | 0g | 4.34g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Триптофан | 0.161mg | 0.193mg | 0% |
| Треонин | 0.63mg | 0.497mg | 0% |
| Изолейцин | 0.662mg | 0.545mg | 0% |
| Лейцин | 1.168mg | 1.063mg | 0% |
| Лизин | 1.32mg | 0.42mg | 0% |
| Метионин | 0.425mg | 0.221mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.561mg | 0.663mg | 0% |
| Валин | 0.74mg | 0.701mg | 0% |
| Гистидин | 0.423mg | 0.432mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.526g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.393g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.089g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
| Содержит больше ВодаВода | +1223.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +338.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +50.7% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~14.95g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -45.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +444.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +479.4% |