Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Малина

Палтусы сырые или малина - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Малина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 13% 26% 30% 11% 12% 0.13% 87% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +18.2%
Содержит больше КалийКалий +77.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +465.5%
Содержит больше СеленСелен +18150%
Содержит больше КальцийКальций +733.3%
Содержит больше МедьМедь +200%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.8%
Содержит больше МарганецМарганец +5483.3%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.69mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.42mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 87% 0.67% 17% 0% 8% 8.8% 11% 20% 13% 0% 20% 16% 6.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +600%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +87.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +110.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +150.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +663.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +402.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +19.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +31.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +7700%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2000%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Малина DV% diff.
Витамин D 27.4µg 0µg 137%
Витамин D 1097IU 0IU 137%
Селен 36.5µg 0.2µg 66%
Витамин B12 1µg 0µg 42%
Витамин C 0mg 26.2mg 29%
Марганец 0.012mg 0.67mg 29%
Витамин B6 0.42mg 0.055mg 28%
Белки 14.37g 1.2g 26%
Клетчатка 0g 6.5g 26%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 0.064g 21%
Жиры 13.84g 0.65g 20%
Фосфор 164mg 29mg 19%
Холестерин 46mg 0mg 15%
Насыщенные жиры 2.419g 0.019g 11%
Холин 61.8mg 12.3mg 9%
Медь 0.03mg 0.09mg 7%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 0.375g 7%
Калорийность 186kcal 52kcal 7%
Витамин K 0.1µg 7.8µg 6%
Витамин B3 1.5mg 0.598mg 6%
Витамин B9 1µg 21µg 5%
Углеводы 0g 11.94g 4%
Фруктоза 2.35g 3%
Витамин B2 0.08mg 0.038mg 3%
Калий 268mg 151mg 3%
Натрий 80mg 1mg 3%
Витамин B1 0.06mg 0.032mg 2%
Витамин B5 0.25mg 0.329mg 2%
Кальций 3mg 25mg 2%
Витамин A 14µg 2µg 1%
Магний 26mg 22mg 1%
Витамин E 0.73mg 0.87mg 1%
Чистые углеводы 0g 5.44g N/A
Железо 0.66mg 0.69mg 0%
Сахар 0g 4.42g N/A
Цинк 0.4mg 0.42mg 0%
Триптофан 0.161mg 0%
Треонин 0.63mg 0%
Изолейцин 0.662mg 0%
Лейцин 1.168mg 0%
Лизин 1.32mg 0%
Метионин 0.425mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0%
Валин 0.74mg 0%
Гистидин 0.423mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
12% 86%
Белки: 1.2 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 85.75 г
Другое: 0.46 г
Содержит больше БелкиБелки +1097.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +2029.2%
Содержит больше ДругоеДругое +230.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +22%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
4% 14% 82%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.375 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12990.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +264.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Малина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167755/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.