Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Мангольд сирой

Сравнить продукты Палтусы сырые и Мангольд сирой

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Мангольд сирой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +256.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -62.4%
Содержит больше СеленСелен +3955.6%
Содержит больше МагнийМагний +211.5%
Содержит больше КальцийКальций +1600%
Содержит больше КалийКалий +41.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +172.7%
Содержит больше МедьМедь +496.7%
Содержит больше МарганецМарганец +2950%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.36mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +50%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +275%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +45.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +324.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +243.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2085.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +158.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +12.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +829900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1300%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Мангольд сирой DV% diff.
Витамин K 0.1µg 830µg 692%
Витамин D 1097IU 0IU 137%
Витамин D 27.4µg 0µg 137%
Селен 36.5µg 0.9µg 65%
Витамин B12 1µg 0µg 42%
Витамин C 0mg 30mg 33%
Витамин A 14µg 306µg 32%
Витамин B6 0.42mg 0.099mg 25%
Белки 14.37g 1.8g 25%
Жиры 13.84g 0.2g 21%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 0.04g 21%
Фосфор 164mg 46mg 17%
Медь 0.03mg 0.179mg 17%
Холестерин 46mg 0mg 15%
Марганец 0.012mg 0.366mg 15%
Железо 0.66mg 1.8mg 14%
Магний 26mg 81mg 13%
Насыщенные жиры 2.419g 0.03g 11%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 0.07g 9%
Холин 61.8mg 18mg 8%
Витамин E 0.73mg 1.89mg 8%
Калорийность 186kcal 19kcal 8%
Витамин B3 1.5mg 0.4mg 7%
Клетчатка 0g 1.6g 6%
Натрий 80mg 213mg 6%
Кальций 3mg 51mg 5%
Калий 268mg 379mg 3%
Витамин B9 1µg 14µg 3%
Витамин B1 0.06mg 0.04mg 2%
Витамин B5 0.25mg 0.172mg 2%
Витамин B2 0.08mg 0.09mg 1%
Углеводы 0g 3.74g 1%
Чистые углеводы 0g 2.14g N/A
Сахар 0g 1.1g N/A
Цинк 0.4mg 0.36mg 0%
Триптофан 0.161mg 0.017mg 0%
Треонин 0.63mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.662mg 0.147mg 0%
Лейцин 1.168mg 0.13mg 0%
Лизин 1.32mg 0.099mg 0%
Метионин 0.425mg 0.019mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0.11mg 0%
Валин 0.74mg 0.11mg 0%
Гистидин 0.423mg 0.036mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше БелкиБелки +698.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +6820%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +31.9%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.6г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +20845%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1852.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.