Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Мидия

Сравнить продукты Палтусы сырые и Мидия

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Мидия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Содержит меньше НатрийНатрий -78.3%
Содержит больше МагнийМагний +42.3%
Содержит больше КальцийКальций +1000%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +918.2%
Содержит больше МедьМедь +396.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +567.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +73.8%
Содержит больше МарганецМарганец +56566.7%
Содержит больше СеленСелен +145.5%
Одинаковое количество вещества Калий ~268mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 45% 30% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +320%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +550%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +400%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +425%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +100%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +280%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +2300%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +7500%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Мидия DV% diff.
Витамин B12 1µg 24µg 958%
Марганец 0.012mg 6.8mg 295%
Витамин D 1097IU 137%
Витамин D 27.4µg 137%
Селен 36.5µg 89.6µg 97%
Железо 0.66mg 6.72mg 76%
Витамин B2 0.08mg 0.42mg 26%
Витамин B6 0.42mg 0.1mg 25%
Цинк 0.4mg 2.67mg 21%
Витамин B1 0.06mg 0.3mg 20%
Белки 14.37g 23.8g 19%
Витамин B9 1µg 76µg 19%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 1.014g 18%
Фосфор 164mg 285mg 17%
Витамин C 0mg 13.6mg 15%
Жиры 13.84g 4.48g 14%
Витамин B5 0.25mg 0.95mg 14%
Медь 0.03mg 0.149mg 13%
Натрий 80mg 369mg 13%
Холин 61.8mg 11%
Витамин A 14µg 91µg 9%
Витамин B3 1.5mg 3mg 9%
Насыщенные жиры 2.419g 0.85g 7%
Витамин E 0.73mg 5%
Кальций 3mg 33mg 3%
Магний 26mg 37mg 3%
Холестерин 46mg 56mg 3%
Углеводы 0g 7.39g 2%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 1.212g 1%
Калорийность 186kcal 172kcal 1%
Чистые углеводы 0g 7.39g N/A
Калий 268mg 268mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.161mg 0.267mg 0%
Треонин 0.63mg 1.025mg 0%
Изолейцин 0.662mg 1.036mg 0%
Лейцин 1.168mg 1.676mg 0%
Лизин 1.32mg 1.779mg 0%
Метионин 0.425mg 0.537mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0.853mg 0%
Валин 0.74mg 1.04mg 0%
Гистидин 0.423mg 0.457mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0.276g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0.506g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0.044g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
24% 4% 7% 61% 3%
Белки: 23.8 г
Жиры: 4.48 г
Углеводы: 7.39 г
Вода: 61.15 г
Другое: 3.18 г
Содержит больше ЖирыЖиры +208.9%
Содержит больше ВодаВода +14.9%
Содержит больше БелкиБелки +65.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +109.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
28% 33% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.85 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.212 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +726.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +12.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -64.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Мидия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.