Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Молоко

Сравнить продукты Палтусы сырые и Молоко

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Молоко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 38% 13% 1.1% 3.3% 11% 41% 5.7% 0.39% 18%
Содержит больше МагнийМагний +136.4%
Содержит больше КалийКалий +78.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2100%
Содержит больше МедьМедь +200%
Содержит больше ФосфорФосфор +72.6%
Содержит больше МарганецМарганец +300%
Содержит больше СеленСелен +1006.1%
Содержит больше КальцийКальций +4066.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -45%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.42mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 0.2% 18% 5% 43% 1.7% 22% 8.5% 59% 0.25% 3.8% 9.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +7200%
Содержит больше Витамин DВитамин D +2183.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +200%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1512.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1035.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +112.8%
Содержит больше ХолинХолин +249.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +314.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +131.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +44.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +400%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
3% 5% 90%
Белки: 3.37 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 4.99 г
Вода: 89.92 г
Другое: 0.75 г
Содержит больше БелкиБелки +326.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +1326.8%
Содержит больше ДругоеДругое +102.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +28%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
67% 29% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.633 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.277 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2924.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3805.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -73.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Палтусы сырые Молоко
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Молоко DV% diff.
Витамин D 27.4µg 1.2µg 131%
Витамин D 1097IU 48IU 131%
Селен 36.5µg 3.3µg 60%
Витамин B6 0.42mg 0.037mg 29%
Витамин B12 1µg 0.47µg 22%
Белки 14.37g 3.37g 22%
Жиры 13.84g 0.97g 20%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 0.277g 20%
Холестерин 46mg 5mg 14%
Кальций 3mg 125mg 12%
Фосфор 164mg 95mg 10%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 0.035g 9%
Витамин B3 1.5mg 0.093mg 9%
Железо 0.66mg 0.03mg 8%
Холин 61.8mg 17.7mg 8%
Насыщенные жиры 2.419g 0.633g 8%
Витамин B2 0.08mg 0.185mg 8%
Калорийность 186kcal 42kcal 7%
Витамин E 0.73mg 0.01mg 5%
Витамин A 14µg 58µg 5%
Магний 26mg 11mg 4%
Витамин B1 0.06mg 0.02mg 3%
Калий 268mg 150mg 3%
Натрий 80mg 44mg 2%
Углеводы 0g 4.99g 2%
Витамин B5 0.25mg 0.361mg 2%
Медь 0.03mg 0.01mg 2%
Витамин B9 1µg 5µg 1%
Чистые углеводы 0g 4.99g N/A
Сахар 0g 5.2g N/A
Цинк 0.4mg 0.42mg 0%
Марганец 0.012mg 0.003mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Триптофан 0.161mg 0.043mg 0%
Треонин 0.63mg 0.143mg 0%
Изолейцин 0.662mg 0.174mg 0%
Лейцин 1.168mg 0.319mg 0%
Лизин 1.32mg 0.282mg 0%
Метионин 0.425mg 0.088mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0.174mg 0%
Валин 0.74mg 0.22mg 0%
Гистидин 0.423mg 0.101mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0g N/A
0.004g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.027g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Палтусы сырые Молоко
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
59%
Палтусы сырые
15%
Молоко
Итоговая оценка минералов
37%
Палтусы сырые
14%
Молоко

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Палтусы сырые
Палтусы сырые содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.2g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Палтусы сырые
Гликемический индекс продукта Палтусы сырые ниже (Разница - 31)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Палтусы сырые
Продукт Палтусы сырые более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Молоко
Молоко содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 41mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Молоко
Молоко содержит меньше вещества Натрий (Разница - 36mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Молоко
Молоко содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.786g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Молоко
Молоко дешевле (Разница - $4.4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.