Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Нут сырой

Палтусы сырые или нут сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Нут сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +203.8%
Содержит больше КальцийКальций +1800%
Содержит больше КалийКалий +167.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +553%
Содержит больше МедьМедь +2086.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +590%
Содержит больше ФосфорФосфор +53.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -70%
Содержит больше МарганецМарганец +177450%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Содержит больше Витамин AВитамин A +366.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +12.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +695%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +165%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +535.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +27.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +8900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +55600%
Содержит больше ХолинХолин +60.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.541mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Нут сырой DV% diff.
Марганец 0.012mg 21.306mg 926%
Витамин B9 1µg 557µg 139%
Витамин D 27.4µg 0µg 137%
Витамин D 1097IU 0IU 137%
Медь 0.03mg 0.656mg 70%
Селен 36.5µg 0µg 66%
Клетчатка 0g 12.2g 49%
Железо 0.66mg 4.31mg 46%
Витамин B12 1µg 0µg 42%
Витамин B1 0.06mg 0.477mg 35%
Витамин B5 0.25mg 1.588mg 27%
Углеводы 0g 62.95g 21%
Цинк 0.4mg 2.76mg 21%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 1.377g 18%
Холестерин 46mg 0mg 15%
Магний 26mg 79mg 13%
Фосфор 164mg 252mg 13%
Калий 268mg 718mg 13%
Белки 14.37g 20.47g 12%
Жиры 13.84g 6.04g 12%
Витамин B2 0.08mg 0.212mg 10%
Калорийность 186kcal 378kcal 10%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 2.731g 9%
Витамин B6 0.42mg 0.535mg 9%
Насыщенные жиры 2.419g 0.603g 8%
Холин 61.8mg 99.3mg 7%
Витамин K 0.1µg 9µg 7%
Кальций 3mg 57mg 5%
Витамин C 0mg 4mg 4%
Натрий 80mg 24mg 2%
Витамин A 14µg 3µg 1%
Витамин E 0.73mg 0.82mg 1%
Чистые углеводы 0g 50.75g N/A
Сахар 0g 10.7g N/A
Витамин B3 1.5mg 1.541mg 0%
Триптофан 0.161mg 0.2mg 0%
Треонин 0.63mg 0.766mg 0%
Изолейцин 0.662mg 0.882mg 0%
Лейцин 1.168mg 1.465mg 0%
Лизин 1.32mg 1.377mg 0%
Метионин 0.425mg 0.27mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 1.103mg 0%
Валин 0.74mg 0.865mg 0%
Гистидин 0.423mg 0.566mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
Содержит больше ЖирыЖиры +129.1%
Содержит больше ВодаВода +815%
Содержит больше БелкиБелки +42.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +88.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +508.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -75.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +99.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.