Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Нёшатель (сыр)

Палтусы сырые или нёшатель (сыр) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Нёшатель (сыр) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 35% 13% 4.9% 9% 22% 59% 44% 1.4% 16%
Содержит больше МагнийМагний +160%
Содержит больше КалийКалий +76.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +407.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +18.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -76%
Содержит больше СеленСелен +1116.7%
Содержит больше КальцийКальций +3800%
Содержит больше ЦинкЦинк +105%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.027mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.011mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 80% 8% 0% 5.5% 36% 3.9% 35% 9.5% 38% 4.3% 11% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +82.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +172.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +614.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +924.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +233.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1621.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +93.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +130%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1600%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1300%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Нёшатель (сыр) DV% diff.
Витамин D 1097IU 137%
Витамин D 27.4µg 137%
Селен 36.5µg 3µg 61%
Насыщенные жиры 2.419g 12.79g 47%
Витамин B12 1µg 0.3µg 29%
Витамин B6 0.42mg 0.041mg 29%
Витамин A 14µg 241µg 25%
Жиры 13.84g 22.78g 14%
Холин 61.8mg 11%
Кальций 3mg 117mg 11%
Натрий 80mg 334mg 11%
Белки 14.37g 9.15g 10%
Холестерин 46mg 74mg 9%
Витамин B3 1.5mg 0.21mg 8%
Витамин B5 0.25mg 0.575mg 7%
Железо 0.66mg 0.13mg 7%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 5.784g 6%
Витамин B2 0.08mg 0.155mg 6%
Цинк 0.4mg 0.82mg 4%
Фосфор 164mg 138mg 4%
Магний 26mg 10mg 4%
Витамин B9 1µg 14µg 3%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 0.97g 3%
Калорийность 186kcal 253kcal 3%
Витамин B1 0.06mg 0.022mg 3%
Калий 268mg 152mg 3%
Витамин E 0.73mg 0.4mg 2%
Витамин K 0.1µg 1.7µg 1%
Углеводы 0g 3.59g 1%
Чистые углеводы 0g 3.59g N/A
Сахар 0g 3.19g N/A
Медь 0.03mg 0.027mg 0%
Крахмал 0.5g 0%
Марганец 0.012mg 0.011mg 0%
Триптофан 0.161mg 0.106mg 0%
Треонин 0.63mg 0.359mg 0%
Изолейцин 0.662mg 0.501mg 0%
Лейцин 1.168mg 1.013mg 0%
Лизин 1.32mg 0.875mg 0%
Метионин 0.425mg 0.294mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0.448mg 0%
Валин 0.74mg 0.609mg 0%
Гистидин 0.423mg 0.27mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g N/A
0.117g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
9% 23% 4% 63%
Белки: 9.15 г
Жиры: 22.78 г
Углеводы: 3.59 г
Вода: 63.11 г
Другое: 1.37 г
Содержит больше БелкиБелки +57%
Содержит больше ВодаВода +11.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +64.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.37г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
65% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 12.79 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.784 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.97 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -81.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +44.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +40.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Нёшатель (сыр) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.