Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Овсяная мука

Сравнить продукты Палтусы сырые и Овсяная мука

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Овсяная мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Содержит больше КалийКалий +88.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +65.7%
Содержит больше СеленСелен +247.6%
Содержит больше МагнийМагний +23.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +560.6%
Содержит больше МедьМедь +153.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +65%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1350%
Одинаковое количество вещества Кальций ~3mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.7% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +27.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +508.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +130.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +618.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +818.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +377.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +231.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +20800%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.24mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Овсяная мука DV% diff.
Витамин D 27.4µg 0µg 137%
Витамин D 1097IU 0IU 137%
Витамин B9 1µg 209µg 52%
Селен 36.5µg 10.5µg 47%
Железо 0.66mg 4.36mg 46%
Витамин B12 1µg 0µg 42%
Витамин B1 0.06mg 0.551mg 41%
Крахмал 73.3g 30%
Углеводы 0g 79.45g 26%
Витамин B2 0.08mg 0.382mg 23%
Витамин B3 1.5mg 4.968mg 22%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 0.39g 20%
Жиры 13.84g 1.75g 19%
Витамин B6 0.42mg 0.182mg 18%
Клетчатка 0g 3.9g 16%
Холестерин 46mg 0mg 15%
Белки 14.37g 7.11g 15%
Насыщенные жиры 2.419g 0.22g 10%
Холин 61.8mg 8.6mg 10%
Калорийность 186kcal 370kcal 9%
Фосфор 164mg 99mg 9%
Марганец 0.012mg 0.174mg 7%
Медь 0.03mg 0.076mg 5%
Витамин E 0.73mg 0.12mg 4%
Калий 268mg 142mg 4%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 0.828g 4%
Натрий 80mg 7mg 3%
Цинк 0.4mg 0.66mg 2%
Магний 26mg 32mg 1%
Чистые углеводы 0g 75.55g N/A
Кальций 3mg 3mg 0%
Сахар 0g 1.61g N/A
Витамин A 14µg 11µg 0%
Витамин B5 0.25mg 0.24mg 0%
Витамин K 0.1µg 0µg 0%
Триптофан 0.161mg 0.038mg 0%
Треонин 0.63mg 0.172mg 0%
Изолейцин 0.662mg 0.242mg 0%
Лейцин 1.168mg 1.006mg 0%
Лизин 1.32mg 0.105mg 0%
Метионин 0.425mg 0.162mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0.366mg 0%
Валин 0.74mg 0.337mg 0%
Гистидин 0.423mg 0.172mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
Содержит больше БелкиБелки +102.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +690.9%
Содержит больше ВодаВода +528.5%
Содержит больше ДругоеДругое +198%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.828 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2048.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +65.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.