Палтусы сырые или оладьи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами палтусы сырые и оладьи
- Палтусы сырые содержит меньше калорий, чем оладьи. Палтусы сырые содержит 186 калорий, в то время как оладьи содержат 272 калорий.
- Палтусы сырые богаче витамином D, селеном, витамином B12, витамином B6 и фосфором, но оладьи богаты витамином E, клетчаткой и витамином K.
- Палтусы сырые обеспечивает вас на 183% большим количеством витамина D от суточной нормы, чем оладьи.
- Оладьи содержат меньше холестерина.
- Палтусы сырые имеет более низкий гликемический индекс, чем оладьи.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, halibut, Greenland, raw и Fast foods, potatoes, hash browns, round pieces or patty.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +23.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +67.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +9025% |
| Содержит больше КальцийКальций | +533.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +32.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +233.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1216.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +110.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +125.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +247.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +258.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +128.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +22.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +52% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +9800% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 1097IU | 0IU | 137% |
| Витамин D | 27.4µg | 0µg | 137% |
| Селен | 36.5µg | 0.4µg | 66% |
| Витамин B12 | 1µg | 0µg | 42% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.367g | 5.665g | 29% |
| Белки | 14.37g | 2.58g | 24% |
| Натрий | 80mg | 566mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.42mg | 0.186mg | 18% |
| Холестерин | 46mg | 0mg | 15% |
| Витамин E | 0.73mg | 2.62mg | 13% |
| Клетчатка | 0g | 2.7g | 11% |
| Крахмал | 25.74g | 11% | |
| Углеводы | 0g | 28.88g | 10% |
| Фосфор | 164mg | 98mg | 9% |
| Холин | 61.8mg | 17.8mg | 8% |
| Витамин K | 0.1µg | 9.9µg | 8% |
| Медь | 0.03mg | 0.1mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.137mg | 6% |
| Витамин C | 0mg | 5.4mg | 6% |
| Марганец | 0.012mg | 0.158mg | 6% |
| Жиры | 13.84g | 17.04g | 5% |
| Калорийность | 186kcal | 272kcal | 4% |
| Витамин B9 | 1µg | 12µg | 3% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.038mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.38mg | 3% |
| Калий | 268mg | 355mg | 3% |
| Витамин A | 14µg | 0µg | 2% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 1.838mg | 2% |
| Кальций | 3mg | 19mg | 2% |
| Железо | 0.66mg | 0.6mg | 1% |
| Магний | 26mg | 21mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 2.419g | 2.54g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.378g | 7.827g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 26.18g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.56g | N/A |
| Цинк | 0.4mg | 0.36mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.056g | N/A | |
| Триптофан | 0.161mg | 0% | |
| Треонин | 0.63mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.662mg | 0% | |
| Лейцин | 1.168mg | 0% | |
| Лизин | 1.32mg | 0% | |
| Метионин | 0.425mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.561mg | 0% | |
| Валин | 0.74mg | 0% | |
| Гистидин | 0.423mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.526g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.393g | 0g | N/A |
| 0.441g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.089g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.03g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.131g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
Белки:
2.58 г
Жиры:
17.04 г
Углеводы:
28.88 г
Вода:
49.27 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +457% |
| Содержит больше ВодаВода | +42.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +23.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +46.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.54 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.827 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.665 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +314.4% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~2.54g
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~7.827g