Палтусы сырые или плантан сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами палтусы сырые и плантан сырая
- Плантан сырая содержит меньше калорий, чем палтусы сырые. В то время как плантан сырая содержит 122 калорий, палтусы сырые содержит только 186 калорий.
- Палтусы сырые содержит больше витамина D, селена, витамина B12, фосфора и витамина B6, но плантан сырая содержит больше витамина A, витамина C и клетчатки.
- Палтусы сырые покрывает вашу дневную потребность в витамине D на 183% выше, чем плантан сырая.
- Количество холестерина в продукте плантан сырая ниже.
- Палтусы сырые имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, halibut, Greenland, raw и Plantains, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +185.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +382.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +2333.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +42.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +86.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +170% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +421.4% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +15.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +48.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +118.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +40.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +357.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +300% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +600% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 27.4µg | 0µg | 137% |
| Витамин D | 1097IU | 0IU | 137% |
| Селен | 36.5µg | 1.5µg | 64% |
| Витамин B12 | 1µg | 0µg | 42% |
| Белки | 14.37g | 1.3g | 26% |
| Жиры | 13.84g | 0.37g | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.378g | 0.032g | 21% |
| Витамин C | 0mg | 18.4mg | 20% |
| Фосфор | 164mg | 34mg | 19% |
| Холестерин | 46mg | 0mg | 15% |
| Углеводы | 0g | 31.89g | 11% |
| Насыщенные жиры | 2.419g | 0.143g | 10% |
| Холин | 61.8mg | 13.5mg | 9% |
| Клетчатка | 0g | 2.3g | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.367g | 0.069g | 9% |
| Витамин B6 | 0.42mg | 0.299mg | 9% |
| Калий | 268mg | 499mg | 7% |
| Медь | 0.03mg | 0.081mg | 6% |
| Витамин A | 14µg | 56µg | 5% |
| Витамин B9 | 1µg | 22µg | 5% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 0.686mg | 5% |
| Витамин E | 0.73mg | 0.14mg | 4% |
| Натрий | 80mg | 4mg | 3% |
| Магний | 26mg | 37mg | 3% |
| Калорийность | 186kcal | 122kcal | 3% |
| Цинк | 0.4mg | 0.14mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.054mg | 2% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.7µg | 1% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.052mg | 1% |
| Марганец | 0.012mg | 1% | |
| Железо | 0.66mg | 0.6mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 29.59g | N/A |
| Кальций | 3mg | 3mg | 0% |
| Сахар | 0g | 15g | N/A |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.26mg | 0% |
| Триптофан | 0.161mg | 0.015mg | 0% |
| Треонин | 0.63mg | 0.034mg | 0% |
| Изолейцин | 0.662mg | 0.036mg | 0% |
| Лейцин | 1.168mg | 0.059mg | 0% |
| Лизин | 1.32mg | 0.06mg | 0% |
| Метионин | 0.425mg | 0.017mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.561mg | 0.044mg | 0% |
| Валин | 0.74mg | 0.046mg | 0% |
| Гистидин | 0.423mg | 0.064mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.526g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.393g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.089g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
Белки:
1.3 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
31.89 г
Вода:
65.28 г
Другое:
1.16 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1005.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3640.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +31% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~65.28g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.143 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +26081.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1881.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.1% |