Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Полосатый тунец

Сравнить продукты Палтусы сырые и Полосатый тунец

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Полосатый тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Содержит больше МагнийМагний +69.2%
Содержит больше КальцийКальций +1133.3%
Содержит больше КалийКалий +94.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +142.4%
Содержит больше МедьМедь +266.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +162.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +73.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -41.3%
Содержит больше МарганецМарганец +58.3%
Содержит больше СеленСелен +28.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +57.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +28.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +52.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1150.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +94%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +133.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +119%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +900%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Полосатый тунец DV% diff.
Витамин D 27.4µg 137%
Витамин D 1097IU 137%
Витамин B3 1.5mg 18.756mg 108%
Витамин B12 1µg 2.19µg 50%
Витамин B6 0.42mg 0.981mg 43%
Белки 14.37g 28.21g 28%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 0.243g 20%
Жиры 13.84g 1.29g 19%
Селен 36.5µg 46.8µg 19%
Фосфор 164mg 285mg 17%
Железо 0.66mg 1.6mg 12%
Холин 61.8mg 11%
Медь 0.03mg 0.11mg 9%
Насыщенные жиры 2.419g 0.42g 9%
Калий 268mg 522mg 7%
Цинк 0.4mg 1.05mg 6%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 0.403g 6%
Витамин E 0.73mg 5%
Холестерин 46mg 60mg 5%
Витамин B5 0.25mg 0.485mg 5%
Магний 26mg 44mg 4%
Калорийность 186kcal 132kcal 3%
Витамин B2 0.08mg 0.122mg 3%
Кальций 3mg 37mg 3%
Витамин B1 0.06mg 0.038mg 2%
Витамин B9 1µg 10µg 2%
Натрий 80mg 47mg 1%
Витамин C 0mg 1mg 1%
Витамин A 14µg 18µg 0%
Марганец 0.012mg 0.019mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.161mg 0.316mg 0%
Треонин 0.63mg 1.237mg 0%
Изолейцин 0.662mg 1.3mg 0%
Лейцин 1.168mg 2.293mg 0%
Лизин 1.32mg 2.59mg 0%
Метионин 0.425mg 0.835mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 1.101mg 0%
Валин 0.74mg 1.453mg 0%
Гистидин 0.423mg 0.83mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0.091g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0.237g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0.017g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
28% 62% 8%
Белки: 28.21 г
Жиры: 1.29 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.28 г
Другое: 8.22 г
Содержит больше ЖирыЖиры +972.9%
Содержит больше ВодаВода +12.8%
Содержит больше БелкиБелки +96.3%
Содержит больше ДругоеДругое +440.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
39% 23% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.42 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.243 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.403 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3347.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +239.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Полосатый тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.