Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Рокфор

Палтусы сырые или рокфор - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Рокфор infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 199% 8% 21% 11% 57% 168% 236% 3.9% 79%
Содержит больше КалийКалий +194.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +17.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.6%
Содержит больше СеленСелен +151.7%
Содержит больше МагнийМагний +15.4%
Содержит больше КальцийКальций +21966.7%
Содержит больше МедьМедь +13.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +420%
Содержит больше ФосфорФосфор +139%
Содержит больше МарганецМарганец +150%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 98% 0% 0% 10% 135% 14% 104% 29% 80% 0% 37% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +50%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +104.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +238.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +56.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2000%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +632.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +592.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4800%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Рокфор DV% diff.
Витамин D 1097IU 137%
Витамин D 27.4µg 137%
Насыщенные жиры 2.419g 19.263g 77%
Натрий 80mg 1809mg 75%
Кальций 3mg 662mg 66%
Селен 36.5µg 14.5µg 40%
Витамин B2 0.08mg 0.586mg 39%
Фосфор 164mg 392mg 33%
Витамин A 14µg 294µg 31%
Витамин B5 0.25mg 1.731mg 30%
Жиры 13.84g 30.64g 26%
Витамин B6 0.42mg 0.124mg 23%
Витамин B12 1µg 0.64µg 15%
Цинк 0.4mg 2.08mg 15%
Холестерин 46mg 90mg 15%
Белки 14.37g 21.54g 14%
Витамин B9 1µg 49µg 12%
Холин 61.8mg 11%
Калорийность 186kcal 369kcal 9%
Витамин B3 1.5mg 0.734mg 5%
Витамин E 0.73mg 5%
Калий 268mg 91mg 5%
Витамин B1 0.06mg 0.04mg 2%
Марганец 0.012mg 0.03mg 1%
Железо 0.66mg 0.56mg 1%
Магний 26mg 30mg 1%
Углеводы 0g 2g 1%
Чистые углеводы 0g 2g N/A
Медь 0.03mg 0.034mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 8.474g 0%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 1.32g 0%
Триптофан 0.161mg 0.303mg 0%
Треонин 0.63mg 0.965mg 0%
Изолейцин 0.662mg 1.217mg 0%
Лейцин 1.168mg 2.114mg 0%
Лизин 1.32mg 1.848mg 0%
Метионин 0.425mg 0.558mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 1.023mg 0%
Валин 0.74mg 1.614mg 0%
Гистидин 0.423mg 0.602mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
22% 31% 2% 39% 6%
Белки: 21.54 г
Жиры: 30.64 г
Углеводы: 2 г
Вода: 39.38 г
Другое: 6.44 г
Содержит больше ВодаВода +78.4%
Содержит больше БелкиБелки +49.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +121.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +323.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
66% 29% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 19.263 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.474 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.32 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.4%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~8.474g
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.32g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Рокфор - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.