Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Сайра

Сравнить продукты Палтусы сырые и Сайра

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Сайра infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 42% 44% 63% 76% 22% 115% 8.5% 134% 88%
Содержит больше СеленСелен +125.3%
Содержит больше МагнийМагний +46.2%
Содержит больше КальцийКальций +4600%
Содержит больше КалийКалий +86.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +153%
Содержит больше МедьМедь +660%
Содержит больше ЦинкЦинк +97.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +64%
Содержит меньше НатрийНатрий -18.8%
Содержит больше МарганецМарганец +8450%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8% 0% 0% 78% 45% 53% 52% 32% 289% 0% 13% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +204.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +71.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +420%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +143.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +86.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +246%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +131%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1600%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Сайра DV% diff.
Витамин D 27.4µg 137%
Витамин D 1097IU 137%
Витамин B12 1µg 2.31µg 55%
Марганец 0.012mg 1.026mg 44%
Селен 36.5µg 16.2µg 37%
Витамин B6 0.42mg 0.138mg 22%
Медь 0.03mg 0.228mg 22%
Холестерин 46mg 110mg 21%
Витамин B1 0.06mg 0.312mg 21%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 0.377g 20%
Белки 14.37g 24.54g 20%
Жиры 13.84g 1.56g 19%
Фосфор 164mg 269mg 15%
Кальций 3mg 141mg 14%
Железо 0.66mg 1.67mg 13%
Витамин B5 0.25mg 0.865mg 12%
Холин 61.8mg 11%
Насыщенные жиры 2.419g 0.319g 10%
Витамин B2 0.08mg 0.195mg 9%
Витамин B3 1.5mg 2.801mg 8%
Калий 268mg 499mg 7%
Витамин E 0.73mg 5%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 0.573g 5%
Витамин B9 1µg 17µg 4%
Цинк 0.4mg 0.79mg 4%
Калорийность 186kcal 119kcal 3%
Магний 26mg 38mg 3%
Витамин A 14µg 24µg 1%
Натрий 80mg 65mg 1%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.161mg 0.275mg 0%
Треонин 0.63mg 1.076mg 0%
Изолейцин 0.662mg 1.131mg 0%
Лейцин 1.168mg 1.994mg 0%
Лизин 1.32mg 2.254mg 0%
Метионин 0.425mg 0.726mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0.958mg 0%
Валин 0.74mg 1.264mg 0%
Гистидин 0.423mg 0.722mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0.11g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0.288g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0.049g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
25% 73%
Белки: 24.54 г
Жиры: 1.56 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.47 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше ЖирыЖиры +787.2%
Содержит больше ДругоеДругое +253.5%
Содержит больше БелкиБелки +70.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~73.47g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
25% 30% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.319 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.573 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2122.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +138.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -86.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Сайра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171997/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.