Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Свинина

Сравнить продукты Палтусы сырые и Свинина

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Свинина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Содержит больше МарганецМарганец +33.3%
Содержит больше КальцийКальций +533.3%
Содержит больше КалийКалий +57.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +31.8%
Содержит больше МедьМедь +143.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +497.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +50%
Содержит меньше НатрийНатрий -22.5%
Содержит больше СеленСелен +24.1%
Одинаковое количество вещества Магний ~28mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0.67% 5.8% 20% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Содержит больше Витамин AВитамин A +600%
Содержит больше Витамин EВитамин E +151.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +2007.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +42.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1361.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +301.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +235.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +179.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +10.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +400%
Содержит больше ХолинХолин +51.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
27% 14% 58%
Белки: 27.32 г
Жиры: 13.92 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.87 г
Другое: 0.89 г
Содержит больше ВодаВода +21.4%
Содержит больше ДругоеДругое +70.8%
Содержит больше БелкиБелки +90.1%
Одинаковое количество вещества Жиры ~13.92g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
41% 49% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.23 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.19 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.2 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -53.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +35.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +13.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Палтусы сырые Свинина
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Свинина DV% diff.
Витамин D 27.4µg 1.3µg 131%
Витамин D 1097IU 53IU 131%
Витамин B1 0.06mg 0.877mg 68%
Белки 14.37g 27.32g 26%
Витамин B3 1.5mg 5.037mg 22%
Витамин B2 0.08mg 0.321mg 19%
Цинк 0.4mg 2.39mg 18%
Селен 36.5µg 45.3µg 16%
Витамин B12 1µg 0.7µg 13%
Насыщенные жиры 2.419g 5.23g 13%
Фосфор 164mg 246mg 12%
Холестерин 46mg 80mg 11%
Витамин B5 0.25mg 0.698mg 9%
Холин 61.8mg 93.9mg 6%
Калий 268mg 423mg 5%
Медь 0.03mg 0.073mg 5%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 6.19g 5%
Витамин B6 0.42mg 0.464mg 3%
Калорийность 186kcal 242kcal 3%
Витамин E 0.73mg 0.29mg 3%
Железо 0.66mg 0.87mg 3%
Кальций 3mg 19mg 2%
Витамин A 14µg 2µg 1%
Натрий 80mg 62mg 1%
Витамин B9 1µg 5µg 1%
Витамин C 0mg 0.6mg 1%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 1.2g 1%
Жиры 13.84g 13.92g 0%
Магний 26mg 28mg 0%
Марганец 0.012mg 0.009mg 0%
Витамин K 0.1µg 0µg 0%
Триптофан 0.161mg 0.338mg 0%
Треонин 0.63mg 1.234mg 0%
Изолейцин 0.662mg 1.26mg 0%
Лейцин 1.168mg 2.177mg 0%
Лизин 1.32mg 2.446mg 0%
Метионин 0.425mg 0.712mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 1.086mg 0%
Валин 0.74mg 1.473mg 0%
Гистидин 0.423mg 1.067mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Палтусы сырые Свинина
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
59%
Палтусы сырые
54%
Свинина
Итоговая оценка минералов
37%
Палтусы сырые
55%
Свинина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Свинина
Свинина содержит меньше вещества Натрий (Разница - 18mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Свинина
Свинина дешевле (Разница - $4.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Свинина
Продукт Свинина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Палтусы сырые
Палтусы сырые содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 34mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Палтусы сырые
Палтусы сырые содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.811g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Свинина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.