Палтусы сырые или свинина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами палтусы сырые и свинина
- Палтусы сырые содержит меньше калорий, чем свинина. Палтусы сырые содержит 186 калорий, в то время как свинина содержит 242 калорий.
- Палтусы сырые имеет больше витамина D и витамина B12; однако, свинина богаче витамином B1, витамином B3, витамином B2, цинком, селеном и фосфором.
- Палтусы сырые покрывает вашу дневную потребность в витамине D на 174% выше, чем свинина.
- Палтусы сырые содержит меньше холестерина.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, halibut, Greenland, raw и Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, broiled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МарганецМарганец | +33.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +533.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +57.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +31.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +143.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +497.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +50% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -22.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +24.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +600% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +151.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +2007.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +42.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1361.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +301.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +235.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +179.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +10.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +400% |
| Содержит больше ХолинХолин | +51.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 27.4µg | 1.3µg | 131% |
| Витамин D | 1097IU | 53IU | 131% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.877mg | 68% |
| Белки | 14.37g | 27.32g | 26% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 5.037mg | 22% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.321mg | 19% |
| Цинк | 0.4mg | 2.39mg | 18% |
| Селен | 36.5µg | 45.3µg | 16% |
| Витамин B12 | 1µg | 0.7µg | 13% |
| Насыщенные жиры | 2.419g | 5.23g | 13% |
| Фосфор | 164mg | 246mg | 12% |
| Холестерин | 46mg | 80mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.698mg | 9% |
| Холин | 61.8mg | 93.9mg | 6% |
| Калий | 268mg | 423mg | 5% |
| Медь | 0.03mg | 0.073mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.378g | 6.19g | 5% |
| Витамин B6 | 0.42mg | 0.464mg | 3% |
| Калорийность | 186kcal | 242kcal | 3% |
| Витамин E | 0.73mg | 0.29mg | 3% |
| Железо | 0.66mg | 0.87mg | 3% |
| Кальций | 3mg | 19mg | 2% |
| Витамин A | 14µg | 2µg | 1% |
| Натрий | 80mg | 62mg | 1% |
| Витамин B9 | 1µg | 5µg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.6mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.367g | 1.2g | 1% |
| Жиры | 13.84g | 13.92g | 0% |
| Магний | 26mg | 28mg | 0% |
| Марганец | 0.012mg | 0.009mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.161mg | 0.338mg | 0% |
| Треонин | 0.63mg | 1.234mg | 0% |
| Изолейцин | 0.662mg | 1.26mg | 0% |
| Лейцин | 1.168mg | 2.177mg | 0% |
| Лизин | 1.32mg | 2.446mg | 0% |
| Метионин | 0.425mg | 0.712mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.561mg | 1.086mg | 0% |
| Валин | 0.74mg | 1.473mg | 0% |
| Гистидин | 0.423mg | 1.067mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.526g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.393g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.089g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
Белки:
27.32 г
Жиры:
13.92 г
Углеводы:
0 г
Вода:
57.87 г
Другое:
0.89 г
| Содержит больше ВодаВода | +21.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +70.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +90.1% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~13.92g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.19 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.2 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -53.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +35.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +13.9% |