Палтусы сырые или сладкий ролл - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами палтусы сырые и сладкий ролл
- Палтусы сырые содержит меньше калорий, чем сладкий ролл. Палтусы сырые содержит 186 калорий, в то время как сладкий ролл содержит 372 калорий.
- Палтусы сырые богаче витамином D, витамином B12, селеном, витамином B6 и фосфором, но сладкий ролл богаче витамином B1, витамином B9, витамином B2, марганцем и железом.
- Палтусы сырые обеспечивает вас на 183% большим количеством витамина D от суточной нормы, чем сладкий ролл.
- Палтусы сырые содержит в 7 раз больше витамина B12, чем сладкий ролл. Палтусы сырые содержит 1 µg витамина B12, в то время как сладкий ролл содержит 0.14 µg.
- Палтусы сырые имеет более низкий гликемический индекс, чем сладкий ролл.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, halibut, Greenland, raw и Sweet rolls, cinnamon, commercially prepared with raisins.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +52.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +141.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +115.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -73.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +114.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2300% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +142.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +193.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +47.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +292.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +614.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +49.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +342.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +172.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +440% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +231.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +58.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +62.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +7100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 27.4µg | 0µg | 137% |
| Витамин D | 1097IU | 0IU | 137% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.367g | 7.473g | 41% |
| Витамин B12 | 1µg | 0.14µg | 36% |
| Селен | 36.5µg | 17µg | 35% |
| Витамин B6 | 0.42mg | 0.107mg | 24% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.324mg | 22% |
| Витамин B9 | 1µg | 72µg | 18% |
| Углеводы | 0g | 50.9g | 17% |
| Белки | 14.37g | 6.2g | 16% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.265mg | 14% |
| Марганец | 0.012mg | 0.3mg | 13% |
| Фосфор | 164mg | 76mg | 13% |
| Железо | 0.66mg | 1.6mg | 12% |
| Натрий | 80mg | 304mg | 10% |
| Клетчатка | 0g | 2.4g | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.378g | 4.797g | 9% |
| Калорийность | 186kcal | 372kcal | 9% |
| Витамин E | 0.73mg | 1.99mg | 8% |
| Холестерин | 46mg | 66mg | 7% |
| Кальций | 3mg | 72mg | 7% |
| Медь | 0.03mg | 0.088mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 2.384mg | 6% |
| Витамин A | 14µg | 62µg | 5% |
| Калий | 268mg | 111mg | 5% |
| Жиры | 13.84g | 16.4g | 4% |
| Холин | 61.8mg | 41.3mg | 4% |
| Витамин K | 0.1µg | 4.4µg | 4% |
| Насыщенные жиры | 2.419g | 3.079g | 3% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.406mg | 3% |
| Магний | 26mg | 17mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 2mg | 2% |
| Цинк | 0.4mg | 0.59mg | 2% |
| Чистые углеводы | 0g | 48.5g | N/A |
| Сахар | 0g | 31.73g | N/A |
| Триптофан | 0.161mg | 0.074mg | 0% |
| Треонин | 0.63mg | 0.211mg | 0% |
| Изолейцин | 0.662mg | 0.259mg | 0% |
| Лейцин | 1.168mg | 0.458mg | 0% |
| Лизин | 1.32mg | 0.243mg | 0% |
| Метионин | 0.425mg | 0.117mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.561mg | 0.3mg | 0% |
| Валин | 0.74mg | 0.291mg | 0% |
| Гистидин | 0.423mg | 0.145mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.526g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.393g | 0.004g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.089g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
Белки:
6.2 г
Жиры:
16.4 г
Углеводы:
50.9 г
Вода:
24.8 г
Другое:
1.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +131.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +183.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +18.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +11.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.079 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.797 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.473 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -21.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +74.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +446.7% |