Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Сморчок

Палтусы сырые или сморчок - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Сморчок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 13% 36% 457% 208% 55% 83% 2.7% 77% 12%
Содержит больше МагнийМагний +36.8%
Содержит больше СеленСелен +1559.1%
Содержит больше КальцийКальций +1333.3%
Содержит больше КалийКалий +53.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1745.5%
Содержит больше МедьМедь +1983.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +407.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +18.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -73.8%
Содержит больше МарганецМарганец +4791.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 77% 17% 47% 42% 26% 31% 0% 0% 6.8% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +437.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +208.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +15%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +156.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +50.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +76%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +800%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Сморчок DV% diff.
Железо 0.66mg 12.18mg 144%
Витамин D 27.4µg 5.1µg 112%
Витамин D 1097IU 206IU 111%
Медь 0.03mg 0.625mg 66%
Селен 36.5µg 2.2µg 62%
Витамин B12 1µg 42%
Марганец 0.012mg 0.587mg 25%
Белки 14.37g 3.12g 23%
Витамин B6 0.42mg 0.136mg 22%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 0.052g 21%
Жиры 13.84g 0.57g 20%
Холестерин 46mg 15%
Цинк 0.4mg 2.03mg 15%
Насыщенные жиры 2.419g 0.065g 11%
Холин 61.8mg 11%
Клетчатка 0g 2.8g 11%
Витамин B2 0.08mg 0.205mg 10%
Калорийность 186kcal 31kcal 8%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 0.433g 6%
Витамин B3 1.5mg 2.252mg 5%
Витамин E 0.73mg 5%
Фосфор 164mg 194mg 4%
Витамин B5 0.25mg 0.44mg 4%
Калий 268mg 411mg 4%
Кальций 3mg 43mg 4%
Натрий 80mg 21mg 3%
Витамин A 14µg 0µg 2%
Витамин B9 1µg 9µg 2%
Магний 26mg 19mg 2%
Углеводы 0g 5.1g 2%
Витамин B1 0.06mg 0.069mg 1%
Чистые углеводы 0g 2.3g N/A
Сахар 0g 0.6g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.161mg 0%
Треонин 0.63mg 0%
Изолейцин 0.662mg 0%
Лейцин 1.168mg 0%
Лизин 1.32mg 0%
Метионин 0.425mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0%
Валин 0.74mg 0%
Гистидин 0.423mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.215g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
3% 5% 90%
Белки: 3.12 г
Жиры: 0.57 г
Углеводы: 5.1 г
Вода: 89.61 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше БелкиБелки +360.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +2328.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +27.5%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.6г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
12% 9% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.065 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.052 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.433 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +16011.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +215.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Сморчок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.