Палтусы сырые или соевый соус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами палтусы сырые и соевый соус
- Соевый соус содержит меньше калорий, чем палтусы сырые. В то время как соевый соус содержит 53 калорий, палтусы сырые содержит только 186 калорий.
- Палтусы сырые имеет больше витамина D, селена, витамина B12 и витамина B6, в то время как соевый соус имеет больше марганца, магния и железа.
- Соевый соус обеспечивает на 235% больше дневной нормы натрия
- Количество холестерина в продукте соевый соус ниже.
- Палтусы сырые имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта палтусы сырые составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта соевый соус составляет 15.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, halibut, Greenland, raw и Soy sauce made from soy and wheat (shoyu).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +7200% |
| Содержит больше МагнийМагний | +184.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1000% |
| Содержит больше КалийКалий | +62.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +119.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +43.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +117.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +8383.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +81.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +183.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +237.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +106.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +46.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +18.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 80mg | 5493mg | 235% |
| Витамин D | 1097IU | 0IU | 137% |
| Витамин D | 27.4µg | 0µg | 137% |
| Селен | 36.5µg | 0.5µg | 65% |
| Марганец | 0.012mg | 1.018mg | 44% |
| Витамин B12 | 1µg | 0µg | 42% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.378g | 0.088g | 21% |
| Витамин B6 | 0.42mg | 0.148mg | 21% |
| Жиры | 13.84g | 0.57g | 20% |
| Холестерин | 46mg | 0mg | 15% |
| Белки | 14.37g | 8.14g | 12% |
| Насыщенные жиры | 2.419g | 0.073g | 11% |
| Магний | 26mg | 74mg | 11% |
| Железо | 0.66mg | 1.45mg | 10% |
| Холин | 61.8mg | 18.3mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.367g | 0.263g | 7% |
| Калорийность | 186kcal | 53kcal | 7% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.165mg | 7% |
| Витамин E | 0.73mg | 0mg | 5% |
| Калий | 268mg | 435mg | 5% |
| Цинк | 0.4mg | 0.87mg | 4% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 2.196mg | 4% |
| Клетчатка | 0g | 0.8g | 3% |
| Кальций | 3mg | 33mg | 3% |
| Витамин B9 | 1µg | 14µg | 3% |
| Витамин A | 14µg | 0µg | 2% |
| Углеводы | 0g | 4.93g | 2% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.033mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.297mg | 1% |
| Медь | 0.03mg | 0.043mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 4.13g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.4g | N/A |
| Фосфор | 164mg | 166mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.161mg | 0.096mg | 0% |
| Треонин | 0.63mg | 0.271mg | 0% |
| Изолейцин | 0.662mg | 0.318mg | 0% |
| Лейцин | 1.168mg | 0.537mg | 0% |
| Лизин | 1.32mg | 0.381mg | 0% |
| Метионин | 0.425mg | 0.097mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.561mg | 0.353mg | 0% |
| Валин | 0.74mg | 0.332mg | 0% |
| Гистидин | 0.423mg | 0.174mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.526g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.393g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.089g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
4.93 г
Вода:
71.15 г
Другое:
15.21 г
| Содержит больше БелкиБелки | +76.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2328.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +900.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~71.15g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.263 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9420.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +419.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97% |