Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Соя сырая

Сравнить продукты Палтусы сырые и Соя сырая

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит больше СеленСелен +105.1%
Содержит больше МагнийМагний +976.9%
Содержит больше КальцийКальций +9133.3%
Содержит больше КалийКалий +570.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2278.8%
Содержит больше МедьМедь +5426.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +1122.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +329.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.5%
Содержит больше МарганецМарганец +20875%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1300%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +11.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +16.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1356.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +987.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +217.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +46900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +37400%
Содержит больше ХолинХолин +87.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.623mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Соя сырая DV% diff.
Железо 0.66mg 15.7mg 188%
Медь 0.03mg 1.658mg 181%
Витамин D 1097IU 0IU 137%
Витамин D 27.4µg 0µg 137%
Марганец 0.012mg 2.517mg 109%
Витамин B9 1µg 375µg 94%
Фосфор 164mg 704mg 77%
Витамин B1 0.06mg 0.874mg 68%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 11.255g 66%
Витамин B2 0.08mg 0.87mg 61%
Магний 26mg 280mg 60%
Калий 268mg 1797mg 45%
Белки 14.37g 36.49g 44%
Витамин B12 1µg 0µg 42%
Цинк 0.4mg 4.89mg 41%
Витамин K 0.1µg 47µg 39%
Клетчатка 0g 9.3g 37%
Селен 36.5µg 17.8µg 34%
Кальций 3mg 277mg 27%
Холестерин 46mg 0mg 15%
Калорийность 186kcal 446kcal 13%
Витамин B5 0.25mg 0.793mg 11%
Холин 61.8mg 115.9mg 10%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 4.404g 10%
Углеводы 0g 30.16g 10%
Жиры 13.84g 19.94g 9%
Витамин C 0mg 6mg 7%
Натрий 80mg 2mg 3%
Витамин B6 0.42mg 0.377mg 3%
Насыщенные жиры 2.419g 2.884g 2%
Витамин A 14µg 1µg 1%
Витамин E 0.73mg 0.85mg 1%
Витамин B3 1.5mg 1.623mg 1%
Чистые углеводы 0g 20.86g N/A
Сахар 0g 7.33g N/A
Триптофан 0.161mg 0.591mg 0%
Треонин 0.63mg 1.766mg 0%
Изолейцин 0.662mg 1.971mg 0%
Лейцин 1.168mg 3.309mg 0%
Лизин 1.32mg 2.706mg 0%
Метионин 0.425mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 2.122mg 0%
Валин 0.74mg 2.029mg 0%
Гистидин 0.423mg 1.097mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше ВодаВода +722.8%
Содержит больше БелкиБелки +153.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +44.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +220.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -16.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +90.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +723.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.