Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Спред

Палтусы сырые или спред - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Спред infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Содержит больше МагнийМагний +225%
Содержит больше КалийКалий +143.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +178%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.1%
Содержит больше СеленСелен +276.3%
Содержит больше КальцийКальций +300%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +19.7%
Содержит больше МедьМедь +333.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +155%
Содержит больше МарганецМарганец +116.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Содержит больше Витамин DВитамин D +4466.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +250%
Содержит больше Витамин AВитамин A +85.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +138.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +186.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +67.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +15.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +72%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +12%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Холин ~62.3mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Спред DV% diff.
Витамин D 1097IU 22IU 134%
Витамин D 27.4µg 0.6µg 134%
Селен 36.5µg 9.7µg 49%
Натрий 80mg 1013mg 41%
Витамин B6 0.42mg 0.12mg 23%
Насыщенные жиры 2.419g 5.977g 16%
Фосфор 164mg 59mg 15%
Белки 14.37g 7.66g 13%
Медь 0.03mg 0.13mg 11%
Витамин B1 0.06mg 0.172mg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 2.565g 8%
Витамин E 0.73mg 1.74mg 7%
Цинк 0.4mg 1.02mg 6%
Витамин B12 1µg 1.12µg 5%
Жиры 13.84g 17.34g 5%
Калий 268mg 110mg 5%
Магний 26mg 8mg 4%
Углеводы 0g 11.94g 4%
Витамин B5 0.25mg 0.43mg 4%
Витамин B2 0.08mg 0.134mg 4%
Холестерин 46mg 38mg 3%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 7.584g 2%
Калорийность 186kcal 235kcal 2%
Железо 0.66mg 0.79mg 2%
Витамин B3 1.5mg 1.73mg 1%
Марганец 0.012mg 0.026mg 1%
Витамин A 14µg 26µg 1%
Клетчатка 0g 0.2g 1%
Витамин K 0.1µg 1.6µg 1%
Кальций 3mg 12mg 1%
Чистые углеводы 0g 11.74g N/A
Витамин B9 1µg 2µg 0%
Холин 61.8mg 62.3mg 0%
Триптофан 0.161mg 0.082mg 0%
Треонин 0.63mg 0.334mg 0%
Изолейцин 0.662mg 0.334mg 0%
Лейцин 1.168mg 0.6mg 0%
Лизин 1.32mg 0.663mg 0%
Метионин 0.425mg 0.196mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0.301mg 0%
Валин 0.74mg 0.356mg 0%
Гистидин 0.423mg 0.279mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
8% 17% 12% 60% 3%
Белки: 7.66 г
Жиры: 17.34 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 60.28 г
Другое: 2.78 г
Содержит больше БелкиБелки +87.6%
Содержит больше ВодаВода +16.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +25.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +82.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.977 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.584 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.565 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -59.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +87.6%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~7.584g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Спред - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.