Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Тако

Сравнить продукты Палтусы сырые и тако

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Тако infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 27% 18% 45% 26% 48% 76% 52% 32% 50%
Содержит больше КалийКалий +28.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -79.8%
Содержит больше СеленСелен +296.7%
Содержит больше МагнийМагний +23.1%
Содержит больше КальцийКальций +2866.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +80.3%
Содержит больше МедьМедь +156.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +337.5%
Содержит больше МарганецМарганец +1975%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~178mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 1.3% 6.7% 12% 1.5% 13% 14% 31% 0% 21% 116% 38% 14%
Содержит больше Витамин EВитамин E +21.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +27300%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +20%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +33.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +366.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +42.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +15200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1800%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.65mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0.93µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Тако DV% diff.
Витамин D 1097 IU 4 IU 137%
Витамин D 27.4µg 0.1µg 137%
Селен 36.5µg 9.2µg 50%
Витамин B6 0.42mg 0.09mg 25%
Клетчатка 0g 3.9g 16%
Натрий 80mg 397mg 14%
Витамин K 0.1µg 15.3µg 13%
Цинк 0.4mg 1.75mg 12%
Белки 14.37g 8.86g 11%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 3.042g 11%
Марганец 0.012mg 0.249mg 10%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 4.411g 10%
Кальций 3mg 89mg 9%
Насыщенные жиры 2.419g 4.384g 9%
Углеводы 0g 19.85g 7%
Железо 0.66mg 1.19mg 7%
Холестерин 46mg 28mg 6%
Крахмал 14.78g 6%
Медь 0.03mg 0.077mg 5%
Витамин B5 0.25mg 5%
Витамин B9 1µg 19µg 5%
Холин 61.8mg 32mg 5%
Витамин B12 1µg 0.93µg 3%
Калорийность 186kcal 226kcal 2%
Жиры 13.84g 12.7g 2%
Калий 268mg 209mg 2%
Фосфор 164mg 178mg 2%
Витамин B2 0.08mg 0.06mg 2%
Магний 26mg 32mg 1%
Витамин A 14µg 20µg 1%
Витамин E 0.73mg 0.6mg 1%
Витамин B1 0.06mg 0.05mg 1%
Витамин B3 1.5mg 1.65mg 1%
Витамин C 0mg 0.4mg 0%
Чистые углеводы 0g 15.95g N/A
Сахар 0g 0.9g N/A
Транс-жиры 0.467g N/A
Триптофан 0.161mg 0%
Треонин 0.63mg 0%
Изолейцин 0.662mg 0%
Лейцин 1.168mg 0%
Лизин 1.32mg 0%
Метионин 0.425mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0%
Валин 0.74mg 0%
Гистидин 0.423mg 0%
Фруктоза 0.3g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0.005g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0g N/A
0.166g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0.006g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.011g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.708g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
9% 13% 20% 57%
Белки: 8.86 г
Жиры: 12.7 г
Углеводы: 19.85 г
Вода: 57.02 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше БелкиБелки +62.2%
Содержит больше ВодаВода +23.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Жиры ~12.7g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.57г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
37% 37% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.384 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.411 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.042 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -44.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +89.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +122.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Тако - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170689/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.