Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Тамале (блюдо)

Палтусы сырые или тамале (блюдо) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Тамале (блюдо) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 8.7% 12% 46% 21% 40% 42% 56% 23% 33%
Содержит больше МагнийМагний +18.2%
Содержит больше КалийКалий +104.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +65.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.3%
Содержит больше СеленСелен +508.3%
Содержит больше КальцийКальций +866.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +84.8%
Содержит больше МедьМедь +110%
Содержит больше ЦинкЦинк +270%
Содержит больше МарганецМарганец +1350%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 0% 0% 0% 13% 18% 30% 12% 33% 68% 0% 11% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +20%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +22%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +193.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +85.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1400%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.08mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.59mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Тамале (блюдо) DV% diff.
Витамин D 1097IU 137%
Витамин D 27.4µg 137%
Селен 36.5µg 6µg 55%
Витамин B6 0.42mg 0.143mg 21%
Витамин B12 1µg 0.54µg 19%
Белки 14.37g 6.28g 16%
Натрий 80mg 427mg 15%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 2.739g 14%
Клетчатка 0g 3.1g 12%
Жиры 13.84g 6.12g 12%
Холин 61.8mg 11%
Холестерин 46mg 17mg 10%
Цинк 0.4mg 1.48mg 10%
Фосфор 164mg 99mg 9%
Железо 0.66mg 1.22mg 7%
Марганец 0.012mg 0.174mg 7%
Углеводы 0g 18.12g 6%
Витамин E 0.73mg 0mg 5%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 0.688g 5%
Крахмал 12.27g 5%
Медь 0.03mg 0.063mg 4%
Калий 268mg 131mg 4%
Витамин B9 1µg 15µg 4%
Кальций 3mg 29mg 3%
Витамин A 14µg 0µg 2%
Витамин C 0mg 1.7mg 2%
Калорийность 186kcal 153kcal 2%
Витамин B1 0.06mg 0.05mg 1%
Витамин B3 1.5mg 1.59mg 1%
Витамин B5 0.25mg 0.205mg 1%
Магний 26mg 22mg 1%
Чистые углеводы 0g 15.02g N/A
Сахар 0g 0.99g N/A
Витамин B2 0.08mg 0.08mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Насыщенные жиры 2.419g 2.396g 0%
Триптофан 0.161mg 0.052mg 0%
Треонин 0.63mg 0.239mg 0%
Изолейцин 0.662mg 0.271mg 0%
Лейцин 1.168mg 0.568mg 0%
Лизин 1.32mg 0.427mg 0%
Метионин 0.425mg 0.15mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0.275mg 0%
Валин 0.74mg 0.318mg 0%
Гистидин 0.423mg 0.196mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g N/A
0.029g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
6% 6% 18% 68%
Белки: 6.28 г
Жиры: 6.12 г
Углеводы: 18.12 г
Вода: 68.1 г
Другое: 1.38 г
Содержит больше БелкиБелки +128.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +126.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода ~68.1g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.38г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
41% 47% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.396 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.739 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.688 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +205.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +98.7%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~2.396g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Тамале (блюдо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167636/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.