Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Тушеная фасоль

Палтусы сырые или тушеная фасоль - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Палтусы сырые vs Тушеная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Содержит больше ФосфорФосфор +50.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -81%
Содержит больше СеленСелен +540.4%
Содержит больше МагнийМагний +65.4%
Содержит больше КальцийКальций +1933.3%
Содержит больше КалийКалий +33.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +201.5%
Содержит больше МедьМедь +430%
Содержит больше ЦинкЦинк +82.5%
Содержит больше МарганецМарганец +2025%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +63.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +267.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +61.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +366.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +126.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4700%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Тушеная фасоль DV% diff.
Витамин D 1097IU 0IU 137%
Витамин D 27.4µg 0µg 137%
Селен 36.5µg 5.7µg 56%
Витамин B12 1µg 0µg 42%
Витамин B6 0.42mg 0.09mg 25%
Клетчатка 0g 5.5g 22%
Белки 14.37g 5.54g 18%
Железо 0.66mg 1.99mg 17%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 2.133g 16%
Натрий 80mg 422mg 15%
Медь 0.03mg 0.159mg 14%
Холестерин 46mg 5mg 14%
Жиры 13.84g 5.15g 13%
Витамин B9 1µg 48µg 12%
Холин 61.8mg 11%
Марганец 0.012mg 0.255mg 11%
Фосфор 164mg 109mg 8%
Витамин B3 1.5mg 0.408mg 7%
Углеводы 0g 21.63g 7%
Кальций 3mg 61mg 6%
Витамин B1 0.06mg 0.136mg 6%
Витамин E 0.73mg 5%
Магний 26mg 43mg 4%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 0.74g 4%
Цинк 0.4mg 0.73mg 3%
Калий 268mg 358mg 3%
Насыщенные жиры 2.419g 1.948g 2%
Калорийность 186kcal 155kcal 2%
Витамин B2 0.08mg 0.049mg 2%
Витамин B5 0.25mg 0.155mg 2%
Витамин A 14µg 0µg 2%
Витамин C 0mg 1.1mg 1%
Чистые углеводы 0g 16.13g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.161mg 0.067mg 0%
Треонин 0.63mg 0.228mg 0%
Изолейцин 0.662mg 0.242mg 0%
Лейцин 1.168mg 0.428mg 0%
Лизин 1.32mg 0.379mg 0%
Метионин 0.425mg 0.086mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0.287mg 0%
Валин 0.74mg 0.282mg 0%
Гистидин 0.423mg 0.153mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
6% 5% 22% 65% 3%
Белки: 5.54 г
Жиры: 5.15 г
Углеводы: 21.63 г
Вода: 65.17 г
Другое: 2.51 г
Содержит больше БелкиБелки +159.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +168.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +65.1%
Одинаковое количество вещества Вода ~65.17g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
40% 44% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.948 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.133 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.74 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +292.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +84.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -19.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Тушеная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.