Палтусы сырые или фалафель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами палтусы сырые и фалафель?
- Фалафель содержит больше калорий, чем палтусы сырые. Фалафель содержит 333 калорий, в то время как палтусы сырые содержит 186 калорий.
- Палтусы сырые богаче витамином D, селеном, витамином B12 и витамином B6, в то время как фалафель содержит больше железа, марганца, меди, витамина B9 и магния.
- Палтусы сырые обеспечивает на 183% больше дневной нормы витамина D
- Фалафель имеет низкое содержание холестерина.
- Фалафель имеет более высокий гликемический индекс (33), чем палтусы сырые (0).
Мы использовали Fish, halibut, Greenland, raw и Falafel, home-prepared в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -72.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +3550% |
| Содержит больше МагнийМагний | +215.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1700% |
| Содержит больше КалийКалий | +118.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +418.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +760% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +275% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +17.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5658.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1300% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +43.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +236% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +143.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +107.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +16.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +9200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 27.4µg | 0µg | 137% |
| Витамин D | 1097IU | 0IU | 137% |
| Селен | 36.5µg | 1µg | 65% |
| Витамин B12 | 1µg | 0µg | 42% |
| Железо | 0.66mg | 3.42mg | 35% |
| Марганец | 0.012mg | 0.691mg | 30% |
| Медь | 0.03mg | 0.258mg | 25% |
| Витамин B9 | 1µg | 93µg | 23% |
| Витамин B6 | 0.42mg | 0.125mg | 23% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.367g | 4.16g | 19% |
| Холестерин | 46mg | 0mg | 15% |
| Магний | 26mg | 82mg | 13% |
| Углеводы | 0g | 31.84g | 11% |
| Холин | 61.8mg | 11% | |
| Цинк | 0.4mg | 1.5mg | 10% |
| Калий | 268mg | 585mg | 9% |
| Натрий | 80mg | 294mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.146mg | 7% |
| Калорийность | 186kcal | 333kcal | 7% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.166mg | 7% |
| Жиры | 13.84g | 17.8g | 6% |
| Кальций | 3mg | 54mg | 5% |
| Витамин E | 0.73mg | 5% | |
| Мононенасыщенные жиры | 8.378g | 10.171g | 4% |
| Фосфор | 164mg | 192mg | 4% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 1.044mg | 3% |
| Белки | 14.37g | 13.31g | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.6mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.292mg | 1% |
| Витамин A | 14µg | 1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 31.84g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 2.419g | 2.383g | 0% |
| Триптофан | 0.161mg | 0.134mg | 0% |
| Треонин | 0.63mg | 0.492mg | 0% |
| Изолейцин | 0.662mg | 0.567mg | 0% |
| Лейцин | 1.168mg | 0.944mg | 0% |
| Лизин | 1.32mg | 0.856mg | 0% |
| Метионин | 0.425mg | 0.187mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.561mg | 0.707mg | 0% |
| Валин | 0.74mg | 0.562mg | 0% |
| Гистидин | 0.423mg | 0.364mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.526g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.393g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.089g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
Белки:
13.31 г
Жиры:
17.8 г
Углеводы:
31.84 г
Вода:
34.62 г
Другое:
2.43 г
| Содержит больше ВодаВода | +103% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +28.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +59.9% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~13.31g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.383 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.171 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.16 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +21.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +204.3% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~2.383g