Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Палтусы сырые
  5. Сравнить
  6. Палтусы сырые vs. Фруктовый лёд

Палтусы сырые или фруктовый лёд - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами палтусы сырые и фруктовый лёд

  • Фруктовый лёд содержит меньше калорий, чем палтусы сырые. В то время как фруктовый лёд содержит 79 калорий, палтусы сырые содержит только 186 калорий.
  • Фруктовый лёд содержит меньше витамина D, селена, витамина B12, витамина B6, фосфора, холина, витамина B3 и калия чем палтусы сырые.
  • Палтусы сырые обеспечивает на 183% больше дневной нормы витамина D
  • Количество холестерина в продукте фруктовый лёд ниже.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, halibut, Greenland, raw и Frozen novelties, ice type, pop.

Инфографика

Палтусы сырые vs Фруктовый лёд infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 0.71% 0% 1.3% 20% 0% 4.1% 0% 0.91% 0% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +2500%
Содержит больше КальцийКальций +∞%
Содержит больше КалийКалий +1686.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +22.2%
Содержит больше МедьМедь +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +166.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +∞%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +18150%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0.06% 0% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +24900%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Палтусы сырые Фруктовый лёд DV% diff.
Витамин D 27.4µg 0µg 137%
Витамин D 1097IU 0IU 137%
Селен 36.5µg 0.2µg 66%
Витамин B12 1µg 0µg 42%
Витамин B6 0.42mg 0mg 32%
Белки 14.37g 0g 29%
Фосфор 164mg 0mg 23%
Жиры 13.84g 0.24g 21%
Мононенасыщенные жиры 8.378g 0.051g 21%
Холестерин 46mg 0mg 15%
Насыщенные жиры 2.419g 0.013g 11%
Холин 61.8mg 0mg 11%
Полиненасыщенные жиры 1.367g 0.016g 9%
Витамин B3 1.5mg 0mg 9%
Калий 268mg 15mg 7%
Углеводы 0g 19.23g 6%
Магний 26mg 1mg 6%
Витамин B2 0.08mg 0mg 6%
Витамин B5 0.25mg 0.001mg 5%
Витамин B1 0.06mg 0mg 5%
Калорийность 186kcal 79kcal 5%
Витамин E 0.73mg 0mg 5%
Фруктоза 2.72g 3%
Натрий 80mg 7mg 3%
Медь 0.03mg 0mg 3%
Витамин A 14µg 0µg 2%
Цинк 0.4mg 0.15mg 2%
Железо 0.66mg 0.54mg 2%
Марганец 0.012mg 0mg 1%
Витамин C 0mg 0.7mg 1%
Чистые углеводы 0g 19.23g N/A
Кальций 3mg 0mg 0%
Сахар 0g 13.66g N/A
Витамин K 0.1µg 0µg 0%
Витамин B9 1µg 0µg 0%
Триптофан 0.161mg 0%
Треонин 0.63mg 0%
Изолейцин 0.662mg 0%
Лейцин 1.168mg 0%
Лизин 1.32mg 0%
Метионин 0.425mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0%
Валин 0.74mg 0%
Гистидин 0.423mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.526g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.393g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.089g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
19% 80%
Белки: 0 г
Жиры: 0.24 г
Углеводы: 19.23 г
Вода: 80.49 г
Другое: 0.04 г
Содержит больше БелкиБелки +∞%
Содержит больше ЖирыЖиры +5666.7%
Содержит больше ДругоеДругое +3700%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +14.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
16% 64% 20%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.013 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.051 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.016 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +16327.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +8443.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Фруктовый лёд - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168813/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.