Палтусы сырые или цезарь (салат) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами палтусы сырые и цезарь (салат)
- Палтусы сырые содержит меньше калорий, чем цезарь (салат). В то время как палтусы сырые содержит 186 калорий, цезарь (салат) содержит только 265 калорий.
- Палтусы сырые содержит больше витамина D и витамина B12, но цезарь (салат) содержит больше витамина B1, кальция, железа, витамина B2, марганца, цинка и витамина B3.
- Палтусы сырые покрывает вашу дневную потребность в витамине D на 183% выше, чем цезарь (салат).
- Палтусы сырые содержит в 3 раз больше витамина B12, чем цезарь (салат), В то время как палтусы сырые содержит 1 µg витамина B12, цезарь (салат) содержит только 0.4 µg.
- Количество натрия в продукте палтусы сырые ниже.
- Палтусы сырые имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, halibut, Greenland, raw и LITTLE CAESARS 14" Original Round Cheese Pizza, Regular Crust.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +57.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +7666.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +254.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +320% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +302.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +40.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2575% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +19.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +150% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +457.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +528.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +271.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +115.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +78.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5800% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 1097IU | 0IU | 137% |
| Витамин D | 27.4µg | 0µg | 137% |
| Витамин B6 | 0.42mg | 32% | |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.377mg | 26% |
| Витамин B12 | 1µg | 0.4µg | 25% |
| Кальций | 3mg | 233mg | 23% |
| Железо | 0.66mg | 2.34mg | 21% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.297mg | 17% |
| Натрий | 80mg | 454mg | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.378g | 2.38g | 15% |
| Марганец | 0.012mg | 0.321mg | 13% |
| Углеводы | 0g | 31.5g | 11% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 3.237mg | 11% |
| Медь | 0.03mg | 0.126mg | 11% |
| Цинк | 0.4mg | 1.61mg | 11% |
| Холин | 61.8mg | 11% | |
| Фосфор | 164mg | 231mg | 10% |
| Крахмал | 25.29g | 10% | |
| Селен | 36.5µg | 31.4µg | 9% |
| Насыщенные жиры | 2.419g | 4.206g | 8% |
| Витамин A | 14µg | 78µg | 7% |
| Холестерин | 46mg | 24mg | 7% |
| Жиры | 13.84g | 9.54g | 7% |
| Клетчатка | 0g | 1.7g | 7% |
| Витамин K | 0.1µg | 5.9µg | 5% |
| Калорийность | 186kcal | 265kcal | 4% |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.447mg | 4% |
| Калий | 268mg | 170mg | 3% |
| Белки | 14.37g | 13.39g | 2% |
| Фруктоза | 1.13g | 1% | |
| Витамин E | 0.73mg | 0.61mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.367g | 1.461g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 29.8g | N/A |
| Магний | 26mg | 28mg | 0% |
| Сахар | 0g | 4.02g | N/A |
| Витамин B9 | 1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.161mg | 0.15mg | 0% |
| Треонин | 0.63mg | 0.393mg | 0% |
| Изолейцин | 0.662mg | 0.547mg | 0% |
| Лейцин | 1.168mg | 1.137mg | 0% |
| Лизин | 1.32mg | 0.523mg | 0% |
| Метионин | 0.425mg | 0.3mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.561mg | 0.717mg | 0% |
| Валин | 0.74mg | 0.7mg | 0% |
| Гистидин | 0.423mg | 0.36mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.526g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.393g | N/A | |
| 0.155g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.089g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
Белки:
13.39 г
Жиры:
9.54 г
Углеводы:
31.5 г
Вода:
43.39 г
Другое:
2.18 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +45.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +61.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +43.4% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~13.39g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.206 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.38 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.461 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -42.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +252% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~1.461g