Палтусы сырые или чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами палтусы сырые и чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) ?
- Палтусы сырые содержит больше калорий, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) . В то время как палтусы сырые содержит 186 калорий, чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит только 19 калорий.
- Палтусы сырые содержит больше витамина D, селена, витамина B12, витамина B6, фосфора и холина, однако чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) богаче витамином B9 и медью.
- Потребность в витамине D в ежедневном рационе на 183% лучше покрывает палтусы сырые, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
- Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет меньше холестерина.
Мы использовали Fish, halibut, Greenland, raw и Chayote, fruit, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +116.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +114.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +94.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +811.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +18150% |
| Содержит больше КальцийКальций | +466.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +310% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +85% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1475% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +508.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +140% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +175.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +219.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +452.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +571.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4000% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +9200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 1097IU | 0IU | 137% |
| Витамин D | 27.4µg | 0µg | 137% |
| Селен | 36.5µg | 0.2µg | 66% |
| Витамин B12 | 1µg | 0µg | 42% |
| Белки | 14.37g | 0.82g | 27% |
| Витамин B6 | 0.42mg | 0.076mg | 26% |
| Витамин B9 | 1µg | 93µg | 23% |
| Фосфор | 164mg | 18mg | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.378g | 0.01g | 21% |
| Жиры | 13.84g | 0.13g | 21% |
| Холестерин | 46mg | 0mg | 15% |
| Насыщенные жиры | 2.419g | 0.028g | 11% |
| Холин | 61.8mg | 9.2mg | 10% |
| Медь | 0.03mg | 0.123mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.367g | 0.057g | 9% |
| Витамин C | 0mg | 7.7mg | 9% |
| Марганец | 0.012mg | 0.189mg | 8% |
| Калорийность | 186kcal | 19kcal | 8% |
| Клетчатка | 0g | 1.7g | 7% |
| Витамин B3 | 1.5mg | 0.47mg | 6% |
| Витамин E | 0.73mg | 0.12mg | 4% |
| Железо | 0.66mg | 0.34mg | 4% |
| Калий | 268mg | 125mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.029mg | 4% |
| Витамин K | 0.1µg | 4.1µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.025mg | 3% |
| Натрий | 80mg | 2mg | 3% |
| Цинк | 0.4mg | 0.74mg | 3% |
| Магний | 26mg | 12mg | 3% |
| Витамин A | 14µg | 0µg | 2% |
| Углеводы | 0g | 4.51g | 2% |
| Кальций | 3mg | 17mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 2.81g | N/A |
| Сахар | 0g | 1.66g | N/A |
| Витамин B5 | 0.25mg | 0.249mg | 0% |
| Триптофан | 0.161mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.63mg | 0.04mg | 0% |
| Изолейцин | 0.662mg | 0.044mg | 0% |
| Лейцин | 1.168mg | 0.077mg | 0% |
| Лизин | 1.32mg | 0.039mg | 0% |
| Метионин | 0.425mg | 0.001mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.561mg | 0.047mg | 0% |
| Валин | 0.74mg | 0.063mg | 0% |
| Гистидин | 0.423mg | 0.015mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.526g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.393g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.089g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
94.24 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1652.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10546.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +406.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +34.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.057 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +83680% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2298.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |